8 ruokaa, jotka rakastat kesällä

• Huhtikuu 28, 2024

Korkeat lämpötilat ja korkeammat vapaa-aikaa tee puolivuotisen lomajakson suosikki konnaasi kuvallesi, joten on tärkeää, että sinulla on nämä seitsemän ruokaa terve ja pieni kaloreita kesällä.

1. Kurkku Sisältää 96 prosenttia vesi , on suuri A-, B- ja C-vitamiinien lähde, rikin ja magnesiumin lisäksi ja tarjoaa vain 10 kaloria sadassa grammassa.

Suuren veden lähde auttaa sinua tuntemaan olosi tyytyväiseksi, ylikuorittamaan tai vähentämäänvälipalat ”.

2. Oranssi C - vitamiinin ja. \ T antioksidantit Mausta 49 kaloria, joita tämä hedelmä tuskin sisältää.

Lisäksi. \ T American Dietetic Association (ADA) On paljon terveellisempää valita elintarvikkeita, joissa on enemmän aikaa syödä. Appelsiinin kuorinta ja syöminen vie enemmän kuin juominen lasillista mehua.

3. Apple Tämä hedelmä on runsaasti A-vitamiinia ja kaliumia. Se koostuu 84 prosentista vedestä, syöpälääkkeistä ja korkeasta kuitupitoisuudesta. Se myös vähentää kolesterolia.

Tutkimus Massachusettsin yliopisto Lowell (UML) osoittaa, että omenamehun kulutus voi lisätä aivojen olennaisen neurotransmitterin, joka parantaa muistia, tuotantoa.

4. Kiwi. Hedelmä, joka auttoi vähän, mutta yhtä ravitsevaa kuin mansikka, papaija tai guava. Se on runsaasti C-vitamiinia, kalsiumia ja kaliumia. Suuri määrä vettä ja 55 kaloria, tämä hedelmä on ihanteellinen kesällä.

5. Porkkana. Vihannekset, jotka sisältävät välipaloja, voivat auttaa sinua välttämään putoamisen ritarit . Sen rapea koostumus ja maku neutraali on plus sen korkea A-vitamiinin ja kaliumin pitoisuus.

Sen ruoanlaitto voi olla yhtä hyödyllistä. Euroopan komission julkaiseman tutkimuksen mukaan American Chemical Society keitettyjen porkkanoiden antioksidanttitasot olivat korkeammat kuin tuoreet vihannekset.

6. Pähkinät Ilman ylilyöntejä molemmat ovat täydellisiä botanearille ja ovat erittäin terveitä.

Tutkimuksen mukaan Maastrichtin yliopisto niillä, jotka kuluttavat vähintään 10 grammaa saksanpähkinöitä tai maapähkinöitä päivässä, on pienempi riski kuolla sydän- ja verisuonitauteihin kuin ihmiset, jotka eivät kuluta pähkinöitä tai maapähkinöitä.

7. Tonnikala Ihanteellinen täydennys salaatteihin, tonnikala sulkee kahdeksan terveellistä ja vähäkalorista ruokaa kesäksi

Tämä tuote sisältää runsaasti A-vitamiinia ja vähän rasvaa Omega 3 joka auttaa vähentämään kolesterolin ja triglyseriditasojen määrää veressä.

Video Lääketiede: SUPER8 & TAB - MITÄ LÖYTYY KEIKKALAUKUSTA? (Huhtikuu 2024).