• Saattaa 2, 2024

Ylimääräinen liikunta, kestää pitkään tai yllään epämiellyttäviä kenkiä, meidän jalkaa Koko päivän aikana he sietävät paljon vaivaa, joten ne voivat joskus johtaa vammoihin.

Tutkimuksen mukaan Lontoon kansallinen Ortopedian sairaala, naiset, jotka yleensä käyttävät korkokenkiä, kärsivät ongelmista, koska heidän ruumiinpainonsa siirtyy kokonaan jalka , joka aiheuttaa liiallista painetta sesamoideihin, kaksi pientä hernekokoista luuta, jotka sijaitsevat yhteinen ison varvas

Vapauta ne stressistä

jalkaa ne tukevat koko kehon painoa. Ne ovat vastuussa liikkeiden, tasapainon ja ohjattavuuden koordinoinnista. Heillä on 26 luuta, 32 liitosta, 19 lihakset ja yli sata sidettä. Siksi sanomme teille viisi harjoitusta rentoutumiseen.

1. Hiljainen Istu tuoliin, aseta a jalka toisen jalan polvilla tartu sormien pohjaan kädellä ja venytä niitä taaksepäin, kunnes jalka on kaareva. Pidä tätä painetta 15 sekuntia, levätä ja toista liikuntaa.

2. Rollito. Venytä pyyhettä lattialle ja yritä rypistää sitä vähän kerrallaan sormilla seisoo, Toista tämä toimenpide taaksepäin.

3. Vahvuus. Istu, kannattaa jalkaasi toisen jalkan sävyyn ja tee liikkeitä ylös ja alas, ympäröi sitä sormet .

4. Nosta kynää. Liike vaatii jalkojen lihaksia, koska se vaatii suurta liikkuvuutta. Voimme tehdä kaksi sarjaa 10 toistoa jokaisella jalalla.

5. Tasapaino Aseta jalka pienellä kumipallolla ja hieromalla se pyörittämällä sitä koko raajan pintaan. Jos löydät jonkin verran jännitystä, tee vähän paineita.

Muista käyttää kenkää, joka ei häiritse sinua, ja voit suorittaa kaikki päivittäiset toiminnot. Älä unohda, että terveys on käsissäsi!