10 vihjeitä häikäisyn poistamiseksi

• Saattaa 2, 2024

ujous se on tunne, joka vaikuttaa siihen, miten henkilö tuntee ja käyttäytyy, kun he ovat muiden kanssa; Lisäksi se voi aiheuttaa epämukavuutta, pelkoa, hermostuneisuutta ja epävarmuutta ennen muita.

Siksi vuonna GetQoralHealth Tarjoamme sinulle 10 vinkkiä poistamiseksi ujous :

1. Tunnista  pelko. Hyväksy se jotain henkilökohtaista ja henkilökohtaista. Keskustele peloista muiden kanssa. Jos luulet, että se on kätevä, pyydä ammattitaitoista apua.
2. Opi tunnistamaan tunteiden tyyppi joka tuottaa pelkoa, kuten hätä , suru, pettymys, syyllisyys, avuttomuus. Saatat huomata, että tämä pelko on kuori, joka piilottaa jotain syvempää ja mitä sinun täytyy viettää aikaa.
3. puhe . Tee se tavalla, jolla tunnet olosi mukavaksi: silmäkosketus, kehon kieli, esitykset, keskustelut. Hymyile lisää turvallisuutta.
4. Katkaise jää. Usein keskustelun alku on vaikein, joten ajattele joitakin ideoita aloittaa vuoropuhelu vieraiden kanssa.
5. Toista, mitä aiot sanoa. Kirjoita aiemmin, mitä haluat sanoa, sano se ääneen peilin edessä.
6. Vahvista itsesi ja keskity menestyksiisi. Luettele ominaisuudet ja rakasta itseäsi. Keskustele itsestäsi kunnioituksella ja kiintymyksellä. Vältä syytöksiä ja loukkauksia.
7. Pyydä jotakuta sinua auttamaan ja antamaan tukea eli se toimii tarkkailijana tilanteissa, jotka aiheuttavat jännitystä; jotta henkilö voi kertoa sinulle, jos teit sen oikein.
8. Etsi erilaisia ​​vaihtoehtoja ja laatia luettelo positiivisista asioista, jotka voivat tapahtua; yritä visualisoida itseäsi menestyksekkäästi ja saavuttaa tavoitteesi.
9. Kun olet voittanut pelon ja olet onnistunut, tee positiivinen vertailu siihen, mitä olette ja mitä olit, ja luottamuksesi kasvaa.
10. Muista, että et tarvitse ratkaisuja tai helpotuksia, vain kuuntele sinua.

Jos olet ujo henkilö, sinun on annettava itsellesi mahdollisuus, etsiä toimia, joissa voit liittyä ihmisiin, jotka jakavat kiinnostuksesi ja antaa itsellesi aikaa tutustua niihin.

Pelottomuuteen voi liittyä kehon tunteita, kuten kasvojen punoitus, vapinaa, sanaton tai ilman hengittäminen .

Asiantuntijoiden mukaan ujous se on alhainen itsetunto, joka vaikeuttaa luottamusta ja tekee yksilöstä heikon ennen kuin toiset ja pelot arvostellaan.

On täysin riittävästi aikaa tuntea tuntemattomia ihmisiä ja sopeutua uusiin tilanteisiin; Avain pelottomuuden voittamiseen on kuitenkin muuttaa päättelyä ja luottaa enemmän onnistumismahdollisuuksiin. Ja sinä, pidätkö itsesi ujo henkilö?

Seuraa meitä @GetQoralHealth ja GetQoralHealth Facebookissa

Haluatko saada lisätietoja kiinnostuksestasi? Liity meihin

Video Lääketiede: Graham Hancock - muinainen kadonnut sivilisaatio / suomenkielinen tekstitys (Saattaa 2024).