7 ruokavinkkejä fibromyalgiaa varten

• Huhtikuu 27, 2024

Kun diagnosoidaan fibromyalgia On tärkeää ottaa käyttöön uusia ruokailutottumuksia oireiden torjumiseksi. Ensinnäkin sinun täytyy tarkistaa, onko potilas fibromyalgia esittää joitakin allergia tai elintarvikkeiden suvaitsemattomuus, koska 7% ihmisistä, joilla on tämä sairaus, on jokin niistä.

Yksi tärkeimmistä ravitsemuksellisista tavoitteista fibromyalgia on parantaa immuunijärjestelmä hyvä kulutus vitamiinit , mineraalit ja proteiineja . GetQoralHealth ehdottaa seuraavia ruokavalio-ohjeita torjumiseksi fibromyalgia .

1. Ota a ruokavalio emäksinen, eli runsaasti mineraaleja, kuten magnesiumia, kalsium ja kalium, ja huono natrium (suola).

2. Tee oikea otto vitamiini D varmistamaan imeytyminen kalsium suolen tasolla.

3. kuluttaa omega-3 koska sillä on anti-inflammatorinen vaikutus ja parannetaan masennus .

4. Sisällytä ruokavalio tuoreiden vihannesten osuus antioksidantti-vitamiinit .

5. Parantaa ravintoaineiden imeytymistä suolistossa terveellisen kasviston kautta kuitu . Sisältää viljaa ja runsaasti elintarvikkeita kuitu .

6. Syö elintarvikkeita, joissa on runsaasti beeta-karoteenia sisäisten limakalvojen hyvän tilan takaamiseksi ja niiden parantamiseksi nesteytys .

7 . Lisää energiaa syömällä 5 kertaa päivässä.

Näiden uusien ruokailutottumusten luomiseksi suunnitellaan aterioita viikoittain, jotta ruoan valitseminen olisi helpompaa. Valitse myös reseptejä, jotka on helppo valmistaa ja ruoansulatus välttää enemmän väsymystä potilaalle fibromyalgia .

Video Lääketiede: Tervellinen ruoka: Vinkkejä painonhallintaan (Huhtikuu 2024).