7 vihjeitä, joilla voit huolehtia työstäsi

• Huhtikuu 26, 2024

Terveyden hoito työssä on välttämätöntä hyvän tuottavuuden ja elämänlaadun parantamiseksi. kuitenkin jotkut tottumuksemme estävät meitä tekemästä tätä päivittäin.

Julkaisijan julkaisemien tietojen mukaan Mayo Clinic , paljon aikaa istuu pöydän ääressä räjäyttää erilaisia ​​sairauksia, kuten liikalihavuus, verenpaineen nousu ja verensokeri. Tämän välttämiseksi tässä on 7 vinkkiä, joilla voit huolehtia työstäsi.

1. Säädettävä pöytä Luo ehdotus niin, että työhön osallistuvat ihmiset voivat hankkia pöytiä, jotka mukautuvat oikeaan korkeuteen. Näin voit istua sopivalla tavalla ilman, että jalkasi roikkuvat tai selkäsi kääntyy liikaa.
2. Ergonominen tuoli Valitse sellainen, joka mukautuu liikkeisiisi ja estää jäykkyyden. Paras on se, joka mahdollistaa liikkumisen koko päivän ajan istuessasi. Käytä istuimen selkänojaa pystyasennossa.
3. Astu jalkasi. Vältä nesteen kertymistä ja aktivoi verenkierto pienellä askeleella jalkasi. Laita se pöydän alle.
4. Säädettävä näppäimistö Se estää ranteiden painamisen pöydälle tai näppäimistölle, mikä voi aiheuttaa niskakipua, selkäkipua tai karpaalikanavan oireyhtymää.
5. kuulokkeet . Jos käytät suurimman osan ajastasi puhelimessa, käytä päänauhaa, tämä vähentää kaulan ja olkapään kipua, koska vapautatte kaikki jännitteet.
6. Valaistus. Useimmissa toimistoissa on kattoon tarkoitettuja valonheittimiä, jotka eivät usein valaise kunnolla työskentelytilaa. Voit vähentää silmien rasitusta ja päänsärkyä säätämällä lamppua.
7. Langaton hiiri. Valitse hiiri, jolla ei ole kaapeleita ja jolla on integroitu tuki. Tällä tavoin säilytät hyvän asennon ja unohdat olkapään, käsivarren ja selkäkipuja.

Toinen tapa estää työtapaturmat ja sairaudet ovat venyttää muutama minuutti, kävellä viisi tai 10 minuuttia, pysähtyä puhuessasi puhelimessa ja syödä tasapainoista ruokavaliota viisi ateriaa päivässä. Ja sinä, miten hoidat terveyttäsi työssä?

Video Lääketiede: David Godman - 2nd Buddha at the Gas Pump Interview (Huhtikuu 2024).