Miten huolehdit työasennostasi

• Saattaa 7, 2024

Kun työskentelemme a toimisto , olemme taipuvaisia ​​sopeutumaan tiettyyn väärinkäyttöön lihasalueet ja jättää toiset inaktiivisiksi. lihakset jotka työskentelevät useammin, ovat paljon vahvempia, mutta kärsivät liikaa. Ne, joita ei käytetä lopulta, muuttuvat epäkuntoon johtuen. Tämän, meidän kehon tottumukset .

Vaikka istuimella ei ole ihanteellista asemaa, on tärkeää välttää tarpeettomia rasitteita. Tätä varten lonkojen sijainnin huomioon ottamiseksi on otettava huomioon istuimen ja pöydän korkeus.

Tässä suhteessa Britannian terveysvaliokunta ja turvallisuus (Terveys- ja turvallisuusjohtaja) suosittelee vaihtamaan kantoja usein yrittäen ladata nivelten väliset levyt , hyödyttää organismia.

On myös suositeltavaa tehdä lyhyitä ja toistuvia taukoja (5–10 minuuttia 50-60 minuutin välein jatkuvan työn aikana).
Nämä taukot ovat tyydyttävämpiä kuin pidemmät ja harvemmat; jopa pienet keskeytykset voivat tarjota mahdollisuuden nousta istuimelta ja venyttää jalat menettämättä yhteyttä.

Vinkkejä paremmin

Työterveysasiantuntijat neuvovat, kuinka istua tietokoneen edessä:

1. The tietokoneen näyttö Sen pitäisi olla 55 senttimetriä henkilön päähän silmän tasolla.

2. näppäimistö sen pitäisi olla optimaalisella etäisyydellä siten, että se jättää tilaa käsivarsien tukemiseksi.

3. Mitä tulee tuoli on suositeltavaa käyttää joustavaa lannerangan tukea ja käsinojia säädettävän korkeuden lisäksi.

4. Oikea asento koostuu a: sta suoraan takaisin muodostaa 90 °: n kulman jalkojen kanssa rennosti.

5. valon on oltava valkoinen, sinertävä tai luonnollinen suodatetussa muodossa; seinien värien on oltava kirkkaita (vaaleansininen helpottaa keskittymistä).

Vinkkejä työn suorituskyvyn parantamiseen

Britannian terveys- ja turvallisuusvaliokunta sanoo, että toimistossa ihanteellinen asia on, että työntekijöillä on mukava ja hiljainen tila, joka sopii lepoon tai syömiseen.

Poistu ulkoilmassa , kävele, altista itsesi auringonvalolle ja tehdä kaikkensa syödä ulos toimistosta ainakin pari kertaa viikossa.

Erittäin tärkeä näkökohta on välttää, että sähköinen posti hallitsee häntä ja yrittää suunnitella mahdollisen asian mittaamisessa seuraavan päivän päivää. Voit siis vähentää tasoja stressi ja levätä ilman huolia.

Video Lääketiede: Aino Antin: Miten huolehdit itsestäsi muuttuvassa työelämässä? (Saattaa 2024).