5 vaihetta päästä eroon rasvasta

• Saattaa 14, 2024

harjoitus ja hyvä ruokavalio ovat avainasemassa tämän saavuttamisessa. Kuitenkin joskus "terveellistä" elämäntapaa ei ole ainoa asia, joka auttaa sinua polttaa rasvaa . Tästä syystä esitämme 5 vinkkiä, joita voit hakea näyttämään näyttäviltä:

1. Älä viettää yli 3 tai 4 tuntia ilman syömistä . Jos lopetat syömisen ruokaa pitkään aikaan, voit laihtua, koska glukoosipisarat laskevat, joten kehosi menee nälkään ja alkaa kerääntyä rasvaa. Siksi ihanteellinen on, että kulutat kaksi välipalaa päivässä

2. Päästä eroon stressistä Ravitsemusterapeutin mukaan Rafael Bolio , liikalihavuus ja ylipainoinen ne ovat erittäin yhteydessä toisiinsa stressi . Syynä on se, että krooninen stressi aiheuttaa kehon vapauttavan aineita, jotka suosivat kumuloitumista rasva . Siksi, kun painotetaan, on tavallista, että nautitte runsaasti rasvaa sisältäviä elintarvikkeita, kuten kakkuja, jäätelöä ja paistettuja elintarvikkeita.

3. Käytä vain tarvitsemasi rasvaa . Valitse edullisesti luonnolliset rasvat kuten avokado ja oliiviöljyä . Muista, että sinun ei pitäisi poistaa rasvaa kehostasi; tämä aiheuttaisi jonkin verran aliravitsemusta ja enemmän taipumusta painoon

4. Hiilihydraatit maltillisesti. Hän suosii monimutkaisia ​​yksinkertaisia, kuten täysjyvätuotteita, koska ne pitävät sinut niin nälkäisenä pidempään. Lisäksi nautitte enemmän kuitu ja sinä syöt vähemmän stressi ja / tai levottomuus

5. Syö kaikki Dr. Bolion mukaan ruokavalio Se on vaihdeltava ja on välttämätöntä yhdistää kaikki elintarvikeryhmät, kuten hiilihydraatit, proteiinit, hedelmät ja vihannekset sekä maitotuotteet. ruokavalio

Muista, että idea on lähestyä terveydenhuollon asiantuntijoita, jotta he voivat suunnitella tarpeisiisi, ihon ja elämäntavan mukaisen ruoka- ja liikuntaohjelman.

Seuraa meitä viserrys ja Facebook .

Jos olet kiinnostunut saamaan lisää tietoa tästä aiheesta, älä epäröi rekisteröinti kanssamme

Video Lääketiede: Näin pääset eroon mustapäistä - testissä oudot kauneuskikat (Saattaa 2024).