Terveet valikot joulua varten

• Saattaa 1, 2024

Vuoden loppu saapuu, koulujen vapaapäivät ja sen myötä lasten aiheuttama taakka a terveellinen syöminen joulun aikana.

Siksi Kelloggin ravitsemus- ja terveyslaitos annamme sinulle joitakin suosituksia a terveellinen syöminen tällä lomalla:

1. Sinun täytyy olla hyvin luova, kun valmistelet ja palvelet lasten ruokia, jotta ne nauttivat ja samalla syödä hyvin. Elintarvikkeiden pitäisi olla terveiden ja rikkaiden lisäksi silmiin houkuttelevia, ja jälkimmäinen saa lapset nauttimaan aterioistaan.

2. On suositeltavaa pelata niiden väreillä ja muodoilla yhdistämällä jokaisen päivittäisen aterian yhteydessä elintarvikeryhmät, mukaan lukien hedelmät, vihannekset; vilja-, eläin- ja palkokasvien ryhmät.

3. On huolehdittava siitä, että lapset saavat tarvittavan määrän vettä täydelliseen hydraatioon (sekä ruoka että vesi ovat olennaisia ​​tekijöitä terveelle elämälle).

4. On tärkeää varmistaa, että ne pureskelevat ruokaa hyvin ja että lapset kuluttavat pienempiä annoksia kuin aikuiset.

5. Suositeltu päivittäinen kalorimäärä lapsille riippuu monista tekijöistä, kuten ikä, korkeus ja liikunta. Tämän tiedon avulla voit tietää, mitä tarvitaan.

6. Harkitse joitakin vaihtoehtoja terveitä valikoita lapsille (kukin noin 1500 - 1700 kcal) seuraavan taulukon mukaisesti:

Voit tuoda hyvän ruokinta Muista, että vanhempana olet lapsesi malli ja esimerkki, joten on tärkeää, että he tietävät, että sinulla on myös terveellistä ruokaa e.

Lisätietoja: www.insk.com facebook.com/inskmx T: @inskmx

Seuraa meitä @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebookissa ja YouTubessa

Video Lääketiede: Vuoden vaihtuessa tuulta ja lunta taivaan täydeltä! (Saattaa 2024).