4 elintärkeää harjoitusta vanhemmille

Kansallinen ikääntymislaitos Yhdysvalloissa (NIA, sen lyhenne englanniksi) väittää, että ikääntyminen ei merkitse voiman menettämistä tai kykyä suorittaa päivittäiset tehtävät tai harrastuksiin liittyviä toimia.

Aktiivinen elämä voi kuitenkin johtaa menetykseen linnoitus taitoja ja tietenkin terveydelle. NIA-tutkijat ovat tutkineet, mitkä ovat parhaat harjoitukset ja fyysiset aktiviteetit vanhempi aikuinen Voit suorittaa säännöllisesti ja erinomaisia ​​tuloksia.

Harjoittelun tapana, he sanovat, voivat estää tai viivästyttää erilaisia ​​ikääntymiseen liittyviä sairauksia ja vammauksia.

 

Mitkä ovat harjoitukset

Periaatteessa on neljä:

  • Resistenssitoiminta lisää sykettä ja hengitystä. Nämä harjoitukset parantavat sydämen, keuhkojen ja verenkiertoelimistön terveyttä, ja niiden on osoitettu auttavan ehkäisemään tai viivyttämään sairauksia.
  • Harjoitusten vahvistaminen tekee vanhemmista aikuisista tarpeeksi voimaa tehdä asioita, joita he tarvitsevat tai haluavat.
  • Tasapainotyö auttaa estämään putoamista; usein vammaisuuden aiheuttaja.
  • Venytysharjoitukset auttavat pitämään kehon vahvana ja joustavana.

On aina suositeltavaa, että NIA: n asiantuntijat neuvovat, että geriatrinen ohjaaja on se, joka määrittää, kuinka paljon liikuntaa on ihanteellinen jokaiselle henkilölle.

Toisaalta jokapäiväiset fyysiset aktiviteetit saavuttavat joitakin samoja tuloksia, jotka on saatu harjoituksesta. Hiljattain tehdyssä NIA-tutkimuksessa vahvistettiin nämä edut 80-vuotiaille tai sitä vanhemmille ihmisille, jotka onnistuivat jättämään kävelijänsä ruokosäilykkeen käyttöön vain 10 viikon kuluttua sen jälkeen, kun he olivat palauttaneet voimansa tekemällä rutiininomaisia ​​harjoituksia.


Video Lääketiede: 3. seksuaalisuuden porras: Vanhempien ihailu (Joulukuu 2022).