• Huhtikuu 29, 2024

lehtikaali Se on ravitseva ruoka, jossa on paljon antioksidantteja ja muita tauteja torjuvia elementtejä. Tämä sisältää vain 35 kaloria per kuppi ja vaikuttaa myös emotionaaliseen terveyteen. Mitä aiotte kokeilla sitä?

Saatat myös olla kiinnostunut: Elintarvikkeet, jotka nostavat ruumiinpainoa

10 syytä sisällyttää se ruokavalioon

Portaalin mukaan Lola kertoi minulle, Kaleistä on 10 hyötyä terveydelle välttämättömälle:

1. Se antaa sinulle paljon energiaa.

2. Se on runsaasti kuitua ja siinä on vähän kaloreita. Yksi kuppi sisältää 36 kaloria, 5 g. kuitua ja 0 g. rasvoja.

3. Sillä on enemmän rautaa kaloria kohti kuin naudanlihaa.

4. Sisältää suuria K-vitamiiniannoksia

5. Siinä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia.

6. Kale on voimakas antioksidantti.

7. Kale auttaa alentamaan kolesterolitasoa.

8. Se sisältää runsaasti A-vitamiinia.

9. Sisältää C-vitamiinia

10. Kaleella on enemmän kalsiumia kuin maitoa, jos laskemme sen kaloriin.

Mene eteenpäin ja yritä!

Kaikki, joka on vihreä, ei ole hyvä, joten tarjoamme sinulle seuraavan reseptin.

Kale salaatti tomaatin kanssa 4 hengelle

1. Hiero raaka Kale niin, että se on hieman pehmeämpi.

2. Lisää 4 punaista tomaattia, 2 rkl oliiviöljyä, 1 salottisipuli raidallinen, 1/4 kuppi balsamiviinietikkaa, 1/2 ruokalusikallista merisuolaa, 3/4 ruokalusikallista jauhettua valkopippuria.

3. Pannulla lämpö oliiviöljyä keskipitkällä / korkea lämpö. Lisää salottisipuli ja valkosipuli, anna niiden paista kaksi minuuttia. Lisää Kale, etikka, merisuola ja sekoita hyvin kaksi minuuttia.

4. Lisää tomaatit ja pippuri vain 30 sekunnin ajan.

Kale, raaka-aineen lisäksi, voit lisätä sen vihannesten keittoihin, kuten koristeita kuin pinaatti tai vihreä smoothie.