• Saattaa 6, 2024

Tällä kesälämmöllä ihanteellinen on jäähtyä a juoma että lisäksi rikas ja ravinteikas auttaa huolehdi teidän kuva . Tällöin jaamme viisi sitrushedelmät, jotka laihtuvat .

Aikakauslehdessä julkaistu tutkimus Euroopan terveyslehtitoteaa, että sitrushedelmien ravitsemuksellinen vaikutus edistää rasvojen nopeaa poistamista ja parantaa ruoansulatusta.

Yleensä sitrushedelmiä kulutetaan C-vitamiinin suuresta panoksesta, vaikka ravitsemusterapeutit suosittelevat niitä säilyttämään ihanteellinen paino koska ne sisältävät kuitu , pektiiniä , nobiletin ja entsyymit .

Katso kokoasi näillä juomilla

1. Greippimehu. Tämä hedelmä on alhainen kalorit , 58 kappaletta kohti. Se on hyvä lähde kuitu , kalsium , rauta ja foolihappo joka estää ummetus . tarjoaa antioksidantit , C-vitamiini, imee rautaa ja vahvistaa immuunijärjestelmää, sanoo Olga Jamous, ravitsemusterapeutti Balanzin ravitsemuskeskuksessa .

Voit kuluttaa sitä mehu . Valmistele sitä tarvitset nesteyttää greippi kuorittu, kylvetty ja lisätään joukko vesikrassi . Sitten kannattaa ja nauttia siitä heti; lisää jää makuun. Tämä mehu parantaa ruoansulatus .

2. Lima. Voit saada ne milloin tahansa vuoden aikana. Niistä muodostuu 94% vesi ja sisältävät vain 17 kalorit 100 grammaa kohti. Se on suosittu hedelmä, joka pitää sinut ohuina.

Toinen suuri arvo on flavonoidit , ne stimuloivat ruoansulatuskanavan , lisää erittymistä mehut , sappi ja happo , joka suosii työtä suolisto- .

Hyödynnä etujasi päivitä itsesi ja laihtua a shirleyn temppeli . Tarvitset 35 grammaa grenadiinia , 14 grammaa mehua kalkki ja sitruuna , 85 ml kivennäisvettä , kaksi kirsikkaa ja jääkuutioita. Sekoita kaikki ainesosat suuressa lasissa, sekoita ja koristele kirsikoilla.

3. Tangeriini Se on erinomainen vitamiini C ; ne ovat myös tärkeä lähde kuitu dietetics . Jokainen 100 gr edustaa 3 grammaa kuitu , sen kulutus auttaa sinua tuntemaan olonsa täyteen, mikä estää sinua syömästä liikaa.

Tutkimus Länsi-yliopisto Ontario vahvistaa, että mandariini on runsaasti nobiletin , a flavonoidi joka auttaa estämään liikalihavuus .

Jäähdytä pois a juoma of mandariini ja vihreä tee . Tarvitset 200 millilitraa mandariinimehua, 50 ml vihreää teetä ja jäätä. Sekoita kaikki ainesosat lumen pisteeseen ja tarjoile. Voit koristella viipaleella hedelmää.

4. Oranssi Sen runsauden lisäksi vitamiini C , ne sisältävät pektiiniä , yksi kuitu liukoinen, joka auttaa vähentämään kolesteroli veressä, varmista tutkijat Yhdysvaltain maatalouden tutkimuspalvelu .

Tällä hedelmällä on ehkäiseviä ominaisuuksia paksusuolen syöpä ja äiti . Parantaa laskimo- ja valtimoiden verenkiertoa antitulpan, vasodilataattorin ja liima-aineen ominaisuuksien ansiosta unohtamatta sen ominaisuuksia kipulääke , anti-allerginen ja tulehdusta hän sanoo Antonio Gil, Seguran edafologian ja sovelletun biologian keskus, Espanjassa .

Jos haluat hyödyntää ravintoaineita, valmistele a kesäjuoma ½ litraa kylmää vettä, kaksi kupillista appelsiinimehu , 250 ml mehua mustikka ja 100 ml mehua sitruuna . Suuressa purkissa kaada vesi kolmella mehulla, sekoita hyvin ja tarjoile lasillista jääpaloja.

5. Mansikka Mukaan New Yorkin yliopiston lääketieteellinen keskus Langone , Yhdysvallat, mansikka on yksi tärkeimmistä elintarvikkeista vitamiini C , nopeus on 95 mg.

Lisäksi antioksidantit ; tämä hedelmä on vähäistä kalorien . Yksi kuppi mansikoita sisältää yli 13% annoksesta kuitu dietetics suositellaan päivittäin ja vain 43 kalorit .

Huolehdi kuvastasi ja tyydyttää janoasi kupliva vesi . Ainesosat ovat mehua mustikka , 800 ml vesi luonnollinen, 200 grammaa mansikka , 20 ml mehua sitruuna keltainen, 1 litra kivennäisvettä, mintun lehtiä ja jäätä.

nestemäiseksi vesi, karpalomehu ja jää; tyhjennä seos suuressa kannussa; lisää sitten sitruunamehu ja mansikat puoliksi, herättää kaikki, lisää sitten kivennäisvesi. palvelee jään ja mintunlehdillä.

ravitsemusterapeutit suosittele myös ruokavalio päivittäin joitakin sitruuna- ; Se voi olla juomassa tai välipalana keskipäivällä. Sen sisällön vuoksi kuitu , ne auttavat tuntemaan kylläisyys , joten vältät syömisen aterioiden välillä. Nauti näistä vesistä sitrushedelmien , se myös tule alas of paino !

Video Lääketiede: 6 LITRAA ENERGIAJUOMAA -HAASTE (Saattaa 2024).