Siesta vähentää stressiä

• Huhtikuu 28, 2024

Tutkijat Pennsylvanian Allergheny College Yhdysvalloissa he osoittivat, että 45 minuutin päivittäisen napun ottaminen aiheuttaa vähennyksen verenpaine , erityisesti ihmisissä, jotka asuvat paljon stressi ja emotionaalinen jännitys.

Lehden mukaan International Journal of Behavioral Medicinepitkät työajat, vuorotyöt, televisio ja Internet vaikuttavat EU: n laatuun unelma kansalaisia, siihen pisteeseen, että kansalaiset nukkuvat keskimäärin, lähes 2 tuntia vähemmän päivässä kuin puoli vuosisataa sitten. Tämä vaikuttaa pitkäaikaiseen terveyteen, ja itse asiassa on olemassa tutkimuksia, jotka liittyvät siihen, ettei unelma joilla on suurempi riski verenpainetauti ja sydän- ja verisuoniongelmat .

Pyritään vähentämään tätä vaikutusta tutkijoille Ryan Brindle ja Sarah Conklin Pennsylvanian Allergheny College, analysoitiin, voisiko napping vaikuttaa sydän- ja verisuonien elpymiseen testin jälkeen henkinen stressi .

Tätä varten valittiin 85 terveellistä korkeakouluopiskelijaa ja jaettiin kahteen ryhmään siten, että osa osallistujista sai tunnin päivässä, jolloin he voisivat nukkua vähintään 60 minuuttia. Samaan aikaan opiskelijat täyttivät joitakin kyselylomakkeita, joilla arvioitiin oppilaiden laatua unelma ja tunne liikuntaa päivittäin, samalla kun mitataan sen verenpaine ja sydämen rytmi .

Näin he havaitsivat, että siesta näyttää vaikuttaneen palauttavaan vaikutukseen opiskelijoihin, vaikka kaikki verenpaine ja sydämen rytmi nousi päivän alussa, nukkuneet siesta ne osoittivat molempien markkereiden vähenemistä. Nämä tulokset olivat ilmeisempiä, kun opiskelijat nukkuvat välillä 45–60 minuuttia päivässä.

Tutkijoiden mukaan Pennsylvanian Allergheny College"Tulokset viittaavat siihen, että siesta voi nopeuttaa kardiovaskulaarinen elpyminen jälkeen stressi henkinen. "

Video Lääketiede: Näin stressaat vähemmän! (Huhtikuu 2024).