10 vinkkejä hengityselinten sairauksien välttämiseksi

alhaiset lämpötilat , äkilliset ilmastonmuutokset ja ympäristön pilaantumista ne ovat tekijöitä, jotka edistävät yhteisten talvitautien esiintymistä: flunssa , kylmä , yskä , korvatulehduksia (korvatulehdukset), keuhkoputkentulehdus ja kurkunpään tulehdus ; siten, kuten muutkin krooniset hengityselinsairaudet, jotka voivat aiheuttaa kuoleman: keuhkokuume , astma ja krooniset hengitysvaikeudet, kuten keuhkokuume.

Näiden sairauksien suurin riski ei ole kärsiä heitä, vaan niiden helppo leviäminen väestön keskuudessa. Siksi Meksikon Otolaryngologian ja Head and Neck Surgery (FESORMEX) -järjestö kehottaa koko maata olemaan odottamatta oireita, jotka viittaavat siihen, että hengityselinsairaus .

10 vinkkejä ehkäisyyn

1. Juo runsaasti nesteitä jatkuvasti ; ottamatta huomioon teollisia juomia nesteinä (mehut, virvoitusjuomat jne.)

2. Suojaa itsesi kylmältä pukeutumalla lämpimästi . Älä ota karvaa pois, jos tunnet lämpöä. Huolehdi lämmityksen käytöstä.

3. Älä altista itseäsi kylmälle (aamulla ja yöllä) märillä hiuksilla.

4. Syö tasapainoinen ruokavalio , jota tukevat vitamiinilisät (C, D, sinkki, Omega3, Omega6) ja kivennäisaineet, jotka auttavat luomaan puolustuksia kehossa.

5. Syö elintarvikkeita, jotka sisältävät C-vitamiinia : appelsiini, greippi, sitruunat, porkkana, papaija ja guava. Tämäntyyppinen ruoka vaikuttaa hengitysteiden limakalvoon, mikä mahdollistaa vasta-aineiden paremman paikallisen vaikutuksen.

6. Älä tee mitään liikuntaa ulkona aamun alkuaikoina ja illalla.

7. Nukkua keskimäärin 8 tuntia päivässä .

8. Ota muutaman minuutin lepoa työaikana.

9. Pese kädet saippualla ja kuumalla vedellä säännöllisesti sekä lapsia että aikuisia; pääasiassa, kun olet ollut yhteydessä sairaan henkilön kanssa.

10. Kylmät oireet kestävät yleensä 1 - 2 viikkoa. Jos tämän ajan kuluttua oireesi eivät parane, se voi johtua a allergia, kylmä komplikaatio tai jostain muusta syystä. Paras vaihtoehto on mennä lääkäriin.


Video Lääketiede: Kent Hovind - Seminar 1 - The Age of The Earth [MULTISUBS] (Joulukuu 2020).