Painokoulutus vs. diabeteksen tyyppi 2

• Saattaa 19, 2024

Tee a painonnosto Harvardin kansanterveyslaitoksen (HSPH) ja Etelä-Tanskan yliopiston tutkijoiden tekemän uuden tutkimuksen mukaan se voi säännöllisesti vähentää tyypin 2 diabeteksen riskiä jopa 34%.

Tutkimuksen mukaan 30 minuuttia painot viisi kertaa viikossa vähentää kärsimysriskiä jopa 34%: iin, mutta jopa koulutus paljon vähemmän säännöllinen, keskimäärin 20 minuuttia päivässä, voit pienentää riskiä 12%: lla lääketieteen.fi-portaalin tietojen mukaan

Jos yhdistät myös a painonnosto ja aerobiset harjoitukset , kuten reipas kävely tai ajaa , voit pienentää riskiä vielä enemmän: jopa 59%.

Haastattelussa GetQoralHealth , Sport City Nutritionin johtajaRubén Lepe, selittää enemmän hyötyjä liikunnan painoilla:

"Tässä tutkimuksessa on selvää näyttöä siitä, että painonnosto sillä on edullisia vaikutuksia diabeteksen riskiin edelläaerobinen harjoitus , jota todennäköisesti lisää välitys lihasmassaa ja insuliinin herkkyys ”, kertoo tutkimuksen johtaja Frank Hu, HSPH: n ravitsemus- ja epidemiologiaprofessori.

Siksi nämä tulokset julkaistaan ​​lehdessä Sisätautien arkistotehdottaa sitä painonnosto voi toimia vaihtoehtona aerobic ehkäisemään tyypin 2 diabetesta, ainakin nyt miehillä, mutta he ovat jo alkaneet tutkia, onko sillä sama vaikutus naisilla.

On syytä mainita, että tyypin 2 diabetes on maailmanlaajuinen kansanterveysongelma, joka kasvaa. Maailman terveysjärjestön mukaan arvioidaan, että maailmassa on 346 miljoonaa ihmistä, ja tähän tautiin liittyvät kuolemat kaksinkertaistuvat vuosina 2005–2030.

Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti GetQoralHealthin uudesta painonpudotustyökalusta