7 perusvihjeitä tasaisen vatsan aikaansaamiseksi

• Saattaa 6, 2024

Tällä hetkellä on miljoonia mainoksia, joissa on tuotteita ja vinkkejä, jotka lupaavat saavuttaa vatsa pyykkiä ja vielä parempi a litteä vatsa . Joten, miksi jotkut ihmiset kärsivät vatsa-rasvasta tai tulehdus ? Siksi on olemassa joitakin perusvihjeitä tasaisen vatsan aikaansaamiseksi.

Tutkimus Rush University Medical Center selittää, että ihmiskehoon Se on todella suunniteltu tallentamaan rasva . Ennen, kun ihmiset olivat metsästäjä-keräilijöitä, he tarvitsivat kykyä säilyttää rasvaa, joka poltettiin talvikuukausina, jolloin ruoka Se oli niukkaa.

Nyt kun ruoka on runsaasti, varastoi rasva Sen on oltava kohtalainen. Liiallinen kulutus kalorit putoaa suoraan erilaisiin riskitekijöihin ja alkaa vaikuttaa kehon keskiosaan vatsa .

Kahden asiantuntijan mukaan Rasa Kazlauskaite , Endocrinologist Rushin yliopiston ehkäisykeskus , ja Sheila Dugan , fyysisen lääketieteen ja kuntoutuksen erikoislääkäri, vatsa Se on enemmän kuin esteettinen kysymys. Monet niistä sydän- ja verisuonitaudit , liikalihavuus , diabetes muun muassa liittyvät vatsa- rasvan kertymiseen ja huonoihin ruoansulatus .

Tästä syystäGetQoralHealth Se antaa sinulle 7 perusvihjeä tasaisen vatsan pitämiseksi:

1. Paranna vaihtoehtoja ruokinta , aktivoi ruoansulatus . syödä vihannekset Pääruoka jättää vähemmän tilaa muille elintarvikkeille, jotka eivät ole niin terveitä.

2. Syöminen raakojen elintarvikkeiden voi aiheuttaa tulehdus ja kaasut viiveestä ruoansulatus: parsakaali, sipuli, valkosipuli, kukkakaali, paistetut pavut , mm.

3. Vältä paistettuja elintarvikkeita sen suuren sisällön vuoksi tyydyttyneitä rasvoja aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä ja tulehdusta.

4. Vaihda sokeriset juomat kanssa vesi auttaa merkittävästi vähentämään kulutustasi sokeri ja siksi autat pitämään vatsassa vähemmän rasvaa.

5. Liikunta kohtalaisen voimakasta (noin 150 minuuttia viikossa), on "maaginen pilleri", koska siitä on hyötyä terveys Ne ylittävät vyötärön tai vatsaan pitämisen.

6. Tee vatsa- osa harjoituksen rutiinia, mutta vasta lopussa sävy kalorien polttamisen jälkeen.

7. Laske stressi . On osoitettu, että tunteiden ja stressien vaikutusten hallinta oireet fysiologisesti, että keho kokee, esimerkiksi prosessissa ruoansulatus .

Kutsumme sinut ostamaan luomutuotteita Tuotteen valinta erityisesti suunniteltu huolehtimaan terveydestäsi ja kuvastasi.

Video Lääketiede: 7 SIMPLE TOYS (Saattaa 2024).