Anti-stressi-ruokavalio pitää suojauksesi ennallaan

• Saattaa 3, 2024

stressi on huono numero päivämme, elämme paine , ylityö ja arkipäivän ongelmat heikentävät varantojamme vitamiinit ennen kaikkea ne, jotka ovat B monimutkainen , joka vastaa terveyden ylläpidosta hermosto ja jotka ovat mukana teho .

Kun kehomme vaatii ylimääräistä kuormaa teho paineita työssä tai stressi emotionaalinen (kuten rakkaasi erottaminen tai huono uutisten saaminen), elin tyhjentää varaukset teho ja näin ollen myös B-vitamiinia , joka tekee meidät alttiiksi kärsimyksille masennus , unettomuus tai ärtyvyys .

Jotta vältetään haitalliset vaikutukset ja menetys immunologiset suojaukset (seurauksena stressi ) on tarpeen kuluttaa yksi ruokavalio rikas B-vitamiinia . Tummanvihreät vihannekset, kuten parsakaali, sveitsiläismarja ja pinaatti, viljat ja palkokasvit, sisältävät riittävän prosenttiosuuden.

Jotkut elintarvikkeet stimuloivat moitteettoman toiminnan solu hermostuneita, jotka auttavat organismia pysymään rentoina ja toiset suosivat ärtyvyys . Elintarvikkeista, jotka antavat meille rentoutumista, löytyy banaani, mantelit, vehnänalkio, panimohiiva ja auringonkukansiemenet.

Sitä vastoin alkoholi vähentää tasoja B-vitamiinia sisään veri , mikä aiheuttaa ärtyvyys ; Lisäksi kahvin, kolan, säilyketuotteiden liiallinen kulutus ja käyttö ehkäisyväline laskee B-vitamiinia kehossa, mikä synnyttää aggressiivisuus , masennus , väsymys tai unettomuus .

B monimutkainen Se koostuu useista vitamiinit , jotka suosivat terveyttä solu hermostunut, parantamaan elämänlaatua ja pitämään kehon hälyttävänä, rentoina, elinvoimaisella ja energialla. Se auttaa myös kohtaamaan sellaisen toiminnan kuormituksen, jota nykyaikainen elämä vaatii luonnollisella tavalla välttäen joidenkin huumeiden välttämiseksi aiheuttamien riippuvuutta aiheuttavien seurausten syntymisen masennus tai ärtyvyys . B-kompleksin vitamiineja ovat:

1. B1-vitamiini (tiamiini): Löytyy vihreissä vihanneksissa, kuten sveitsiläisnahka, vesikrassi ja pinaatti, maississa, kaurassa, luumuissa, pähkinöissä ja panimohiivassa.
2. Puutosoireet: väsymys , laihtuminen, masennus , turvotus ja ruoansulatuskanavan ongelmat.
3. B2-vitamiini (riboflaviini): löytyy maksasta, maidosta, munista, avokadosta, vihreistä ja keltaisista vihanneksista, jyvistä ja siemenistä. Puutteen oireet: hankaukset suussa, tulehdus kieli, ärsytetyt silmät, anemia ja ihotulehdus .
4. B3-vitamiini (niasiini): löytyy maksasta, lihasta, kalasta, avokadosta, juustosta, jyvistä, pähkinöistä ja perunoista. Puutosoireet: ruoansulatushäiriöt , Heikkous, ripuli , unettomuus ja päänsärkyä .
5. B5-vitamiini (pantoteenihappo): Löytyy lihasta, kanasta, maksasta, munista, lohesta, simpukoista, karhun hyytelöistä, riisistä, avokadosta ja siemenistä. Puutosoireet: sydän- ja verisuonitaudit, ruoansulatushäiriöt , heikkous , infektiot .
6. B6-vitamiini: Lihaa, siipikarjaa, kalaa, banaaneja, vihreitä vihanneksia, tomaatteja, viljaa ja pähkinöitä. Puutosoireet: ihovauriot, ihotulehdus , anemia , hermoston häiriöt ja heikkous .
7. B12-vitamiini: Sitä löytyy lihasta, maksasta, keltuaisista, rapuista, sardiinista, lohesta ja ostereista. Puutteen oireet: hidas kasvu, tulehdus kieli, anemia ja hermostuneisuus .
8. Monimutkainen vitamiini B on välttämätön hermoston terveydelle. Sen puute aiheuttaa ärtyvyys , masennus , päänsärky , levottomuus , unettomuus ja vaikeuksia keskittyä.

Voimme myös luottaa joidenkin kasviperäisten valmisteiden auttamiseen, joita on käytetty antiikin ajoista hermoston terveyden ylläpitämiseksi, kuten appelsiinikukka, linden, salaatti, valerian, kava-kava, kamomilla, minttu, passionaria ja melissa; näitä kasveja käytetään luonnollisessa lääketieteessä sen rauhoittavien vaikutusten vuoksi; He myös välttävät unettomuus ja hermostunut jännitys ja sykkeen säätäminen. Tässä esitellään joitakin esimerkkejä:

Piparminttu: alkuperäiskansojen käyttämä aine, jolla vältetään taistelut ja rauhoittuu hermoja. Vähennä jännitteitä ja auta luomaan rento ilmapiiri.

Kava-Kava: Fidži-saarilla syntynyt kasvi, joka sisältää kavain-ainetta, joka toimii lihasrelaksanttina ja vähentää valtioiden tiloja levottomuus , jännitys ja jännitys, aiheuttaa rauhallisen unen, lievittää unettomuus ja hermostuneisuus .

Valeriana: Sitä on pidetty yhtenä parhaista kipulääkkeistä ja antispasmodikoista, mikä vähentää hysteerian, migreenin ja unettomuus .

Seuraa meitä viserrys ja Facebook .

Jos olet kiinnostunut saamaan lisää tietoa tästä aiheesta, älä epäröi rekisteröinti kanssamme

Video Lääketiede: You can grow new brain cells. Here's how | Sandrine Thuret (Saattaa 2024).