5 vihjeitä, kun et syödä painoa illallisella

• Huhtikuu 27, 2024

Tällä hetkellä kokeneen kiihtyvän vauhdin takia on lähes mahdotonta tehdä kevyttä illallista ajoissa, eli kaksi tuntia ennen nukkumista.

Tärkein seuraus illallisen jälkeen kello klo 10 on painonnousu . Tällä kellonaikana serotoniinin laskeutua ja on hyvin helppo menettää hallinnan ja syödä levottomuus . Välttääksesi painonnousu sillä ei ole aikaa ruokailla GetQoralHealth suosittelee seuraavia vinkkejä.

1. Tärkeintä laihtua se ei tunne levottomuus . Siksi on suositeltavaa ruokailla kahdesti proteiineja ja salaatteja.

2. Ihannetapauksessa illallinen kaksi tuntia ennen nukkumista, mutta ei ole vakavaa syödä vähän ennen nukkumaanmenoa, kun ei ole hiilihydraatit .

3. Vältä täysin heräämistä aamunkoitteessa syödä, koska se lihottaa 12 kertaa enemmän, aiheuttaa masennus ja diabetes .

4. Jos sinulla on jo hyökkäys levottomuus Valmistele kevyt illallinen hedelmillä ja vähän hunajaa kello 10 jälkeen.

5. Jos hyökkäys on levottomuus on alkanut voit hallita sitä vain proteiini lactosérica . Sinun täytyy ottaa se nopeasti ja odota 5 minuuttia, jotta sen vaikutus alkaa. muut proteiineja eivät ole niin voimakkaita, että ne vähentävät nälkää, paljon vähemmän rasvaisia ​​elintarvikkeita hiilihydraatit .

Useimmat ihmiset välttävät ruokailua, koska väärinkäsitys, että syöminen yöllä saa rasvaa, välttää sen valmistelemasta kevyttä illallista suosikkihedelmien kanssa ja asettamalla aikataulu.

On osoitettu, että niillä, joilla on määritelty aikataulu päivittäisten aterioiden valmistamiseksi, on a paino terveempiä. Ole varovainen!