Suun hygienia estää hampaiden ongelmia
Huhtikuu 2024
A. Jälkeen vahinko On tärkeää, että harjoittelet kuntoutusharjoituksia, jotta lihas vahvistuu. Tämän prosessin lopussa on tärkeää, että tiedät miten jatkaa liikuntaa ruiskutuksen jälkeen.
Tutkimuksen mukaan Etelä-Australian yliopisto fysioterapia on elintärkeää elpymisen kannalta; Jos lihas ei toimi asianmukaisilla harjoituksilla, se voi jättää jatkoa.
Mutta jos haluat jatkaa harjoittelua kuntosalilla, sinun on otettava huomioon seuraavat seikat:
Se on ensimmäinen asia, jonka sinun pitäisi tehdä, jos et lämmitä lihaksia, voit vahingoittaa lihaksia kunnostettu .
Sinun on harjoitettava vähintään 10 minuuttia lämpenemistä ennen toimintaa.
Tämä on prosessi, sinun on aloitettava alhaisen suorituskyvyn toiminnoilla, joten et vaarannu liitokset ja lihakset.
Sinun ei pitäisi kantaa painavia painoja. Jos olet esimerkiksi ladannut 50 lb: n, sinun on aloitettava 25: llä.
Rutiininne päätyttyä on suositeltavaa suorittaa hieronta kuntoutetulla alueella, stimuloimalla jänteet voit jatkaa rutiinia nopeasti.
Jos noudatat näitä vinkkejä, voit myös parantaa fyysistä aktiivisuutta ja suorituskykyä jatka harjoitusta rasituksen jälkeen Sen on oltava asteittainen.
Metformiinin haittavaikutukset
Tämä sinun pitäisi syödä ennen vaihdevuodet
Ihanteelliset harjoitukset työsi varten
Oliiviöljyn käyttö ja hyödyt