lämmitys

A. Jälkeen vahinko On tärkeää, että harjoittelet kuntoutusharjoituksia, jotta lihas vahvistuu. Tämän prosessin lopussa on tärkeää, että tiedät miten jatkaa liikuntaa ruiskutuksen jälkeen.

Tutkimuksen mukaan Etelä-Australian yliopisto fysioterapia on elintärkeää elpymisen kannalta; Jos lihas ei toimi asianmukaisilla harjoituksilla, se voi jättää jatkoa.

Mutta jos haluat jatkaa harjoittelua kuntosalilla, sinun on otettava huomioon seuraavat seikat:

 

lämmitys

Se on ensimmäinen asia, jonka sinun pitäisi tehdä, jos et lämmitä lihaksia, voit vahingoittaa lihaksia kunnostettu .

Sinun on harjoitettava vähintään 10 minuuttia lämpenemistä ennen toimintaa.

 

Vähän vähän

Tämä on prosessi, sinun on aloitettava alhaisen suorituskyvyn toiminnoilla, joten et vaarannu liitokset ja lihakset.

Sinun ei pitäisi kantaa painavia painoja. Jos olet esimerkiksi ladannut 50 lb: n, sinun on aloitettava 25: llä.

 

hieronta

Rutiininne päätyttyä on suositeltavaa suorittaa hieronta kuntoutetulla alueella, stimuloimalla jänteet voit jatkaa rutiinia nopeasti.

Jos noudatat näitä vinkkejä, voit myös parantaa fyysistä aktiivisuutta ja suorituskykyä jatka harjoitusta rasituksen jälkeen Sen on oltava asteittainen.

 

Koska olet lukenut tämän ...

Metformiinin haittavaikutukset

Tämä sinun pitäisi syödä ennen vaihdevuodet

Ihanteelliset harjoitukset työsi varten

Oliiviöljyn käyttö ja hyödyt


Video Lääketiede: Savusaunan lämmitys (Lokakuu 2022).