Top 10 vähäkalorista ruokaa

• Huhtikuu 27, 2024

Keskimääräinen ruokavalio vaihtelee 1500–2000 kaloria päivässä. riittävä energia-arvo organismin hyvän toiminnan takaamiseksi. Mitä tapahtuu silloin, kun ylimäärä on? Jos se on vakio, se voi olla esteenä painon menettämiselle.

Mukaan suosituksia Terveystieteiden ja ravitsemustieteen laitos Salvador Zubirán suositeltu päivittäinen energiankulutus on henkilön sukupuolen ja iän mukaan.

Jos haluat menettää painoa tai ylläpitää sitä, idea on terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio sukupuolen, iän ja liikunnan mukaan.

Tämä ei ole kaikki, on vähäkalorisia ja herkullisia aterioita, jotka voivat helpottaa tasapainoisen ruokavalion ylläpitämistä. Esimerkiksi voileipä, jossa on grillattua juustoa ja päärynöitä tai tilapia, jossa on pavut, molemmat astiat sisältävät alle 300 kaloria.

Muista, että hyvä terveys alkaa päätöksellä: muuta elämäntapaa. Valinta, että vain osa teistä. Syö terve ja nauttimaan elämästä!
 

Video Lääketiede: Vielä hetki lämpöä – ensi viikolla kylmenee (Huhtikuu 2024).