Jooga vahvistaa lihaksia

• Huhtikuu 30, 2024

jooga pyrkii harmonisoimaan kehon mielen ja hengen kanssa ja tuottamaan energisen muutoksen, joka muuttaa sen toimintaa organismi . Se on myös erinomainen tekniikka torjumiseksi stressi ja masennus .

Fyysisellä tasolla tämä tieteenala lisää kehon voimakkuutta, kehittää joustavuutta ja venymää, sävyttää lihakset ja muodostaa siluetin; Lisäksi se viivästyttää ikääntymistä, estää osteoporoosi , Paranna ruoansulatus ja sydän- ja verisuonijärjestelmä .

Tästä syystä Meksikon Jooga-instituutti , Ana Paula Domínguez , opettaa sinulle seuraavassa videossa neljä perusasentoa, joita sinun on noudatettava saadaksesi joitakin jalat , hauis ja ojentaja pehmentänyt.

Ana Paula Domínguez huomauttaa, että asanas tervehdys auringolle, rautalle, chaturangan ja koiran ylösalaisin, auttaa sävyttämään kaikki lihakset kehon

Auringon tervehdysasento auttaa säätelemään hengittäminen kasvaa joustavuus selkärangan ja nivelten. Samaan aikaan rauta kehittää vatsan lujuutta ja antaa vatsaan lujuuden.

Toisaalta chaturangan asana vahvistaa käsivarret, rintakehän ja jalat; Se on erittäin vaativa, koska sinun täytyy hallita vatsan ja lantion lihaksia, jotta se pysyy lujana.

Ylhäällä asennettu koira on yksi perusjousiasennoista, ja se sopii erinomaisesti selän, hartioiden ja jalkojen avaamiseen.

Muista, että jooga Se myös parantaa itsetunto Kaikkien etujen ja tulosten ansiosta voit saada käytännön.

Seuraa meitä viserrys ja Facebook .

Jos olet kiinnostunut saamaan lisää tietoa tästä aiheesta, älä epäröi rekisteröinti kanssamme

Video Lääketiede: BODYBALANCE - Liikuntakeskus Iso Hoo (Huhtikuu 2024).