• Huhtikuu 27, 2024

Tasainen vatsa tai vatsa merkitsee terveyttä ja kauneutta, joten on tärkeää, että hoidat kaikki yksityiskohdat sen saavuttamiseksi, toisin sanoen ruokavaliosta jonkin liikunnan harjoitteluun, kuten joogaharjoituksiin.

Harjoittelemalla joogaa opit hengittämään kunnolla, mikä auttaa sinua hapottamaan kaikki solut pitämään ne terveenä; Lisäksi kaikki kehosi puhdistetaan, mikä mahdollistaa parempaa hoitoa kauneudestasi.

Jos haluat elää tätä kokemusta ja tehdä asenteita, jotka parantavat sinua ja auttavat samalla vähentämään vatsasi tulehdusta. Kutsumme sinut tähän Torstai 11. huhtikuuta Syötä videokatsaluokka opettajan kanssa Marcia Hidalgo klo 20.00 ja alkaa muuttaa kehoa.

Osallistua sinun täytyy vain tilata YouTube-kanava . Se on täysin ilmainen ja voit lähettää kysymykset ota yhteyttä @ GetQoralHealthiin ja sinä päivänä hän osallistuu elämään verkostoissa GetQoralHealth   YouTube , Facebook tai Twitter.

Näyttää kauniimmalta tasaisella vatsa!

1. Asenteet, joissa on kehon vääntöjä. Ne auttavat aktivoimaan ruoansulatuskanavan. Paine, joka kohdistuu, estää veren virtauksen sisäelimiin, joten kehon asennon lopussa kehosi täyttää veren ja hapen 100%.

On olemassa yksinkertaisia ​​ja monimutkaisia ​​käänteitä, mutta jokainen niistä auttaa aktivoimaan ruoansulatuskanavan. Esimerkki syvästä ja yksinkertaisesta kierrosta on Marichyasana.

2. Nabhi Kriya. Siihen kuuluu kuusi yksinkertaista joogaharjoitusta. Kaikki keskittyvät vatsaan, mutta ensimmäiset kolme auttavat aktivoimaan vatsan eri alueet. Ensimmäinen aktivoi alareunan, toinen keskellä ja kolmas auttaa poistamaan kaasuja.

 
3. Nauli Kriya. Se on hengitysharjoitus, joka antaa hieronnan suolelle. Se koostuu jalkojen erottamisesta lonkan leveydestä, hengittämällä syvälle keuhkojen täyttämiseksi ilmassa; laske vartalosi puoliksi kädet vyötärölläsi; Kun loppuvat ilmaa kehosta, ota napa kolonniin ja tartu ulos.

Siirrä vatsa sisältä ulos niin monta kertaa kuin mahdollista, samalla kun pidät hengitystä. Kun elin tarvitsee hengittää, se nostaa vartalon ja hengittää hitaasti.

Joogan käytäntö on paljon enemmän kuin asennot, vaikka on totta, että nämä ovat hienoja pitää sinut kunnossa, on myös hengityksiä ja meditaatioita terveydelle.

Näiden kolmen joogaharjoituksen harjoittamisessa on parasta, että ne auttavat myös vähentämään ahdistusta ja säätelemään hermostoa, joten aktivoimaan sisäinen terveys niin, että voit heijastaa sitä paljaalla silmällä!