• Huhtikuu 25, 2024

Chia-siemenet ovat merkittäviä niiden ravitsemuksellisten komponenttien, kuten monityydyttymättömien rasvahappojen, proteiinien, kuitujen ja B-vitamiinien, rikkaudesta, minkä vuoksi niitä pidetään yhtenä täydellisinä toiminnallisina elintarvikkeina, joiden ominaisuudet ovat terveydelle hyödyllisiä.

Tässä mielessä, ennen espanjalaisia ​​aikoja, suositellaan chia-siementen kulutusta, joka ravitsemuksellisten ominaisuuksiensa mukaan auttaa torjumaan ja ehkäisemään muun muassa sydän- ja verisuonitaudit, diabetes, verenpaine ja syöpä.
 

Saatat myös olla kiinnostunut: Painonpudotus esipispanisella ruoalla

Chian edut terveydelle

1. Chia-siementen kulutus voi vähentää verensokeria aterian jälkeen, niin sanottua postprandiaalista glykemiaa, joka saattaa vähentää diabeteksen ja sydänsairauksien kehittymisen riskiä näillä potilailla. European Journal of Clinical Nutrition .

2. välttämättömiä rasvahappoja sia siemenissä, erityisesti alfa-linoleenihapossa (ALA), esiintyvät suojaukset on liitetty tiettyjen syöpätyyppien suojaamiseen ja niiden riskin vähentämiseen. sydänsairaus , mukaan Yhdysvaltojen maatalousministeriö .

3. Chia Siinä on korkeammat arvot kuitujen, kalsiumin, mangaanin ja fosforin sekä proteiinien suhteen verrattuna muihin siemeniin, kuten pellavansiemeniin, ja lisäksi kuitu parantaa ruoansulatusta ja torjuu ummetusta.

4. Onko toiminnassa antirust parempi kuin mikä tahansa täydellinen ruoka, mukaan lukien mustikat, joten sen kulutus on hyödyllistä estääkseen vapaiden radikaalien toimintaa, joka laukaisee sairauksia, kuten syöpää.

5. Beta-sitosteroli, tunnetuin fytosteroli sen kyvylle vähentää plasmatasoja kolesteroli , on kasvien suurin ja sen sisällön ohella Omega-3-rasvahapot , selittää, että sen kyky vähentää kolesteroli , tutkijoiden mukaan Yhdysvaltojen luonnollinen standarditutkimusyhteistyö.

6. Tutkimuksen mukaan Kanadan Toronton kliininen ravitsemus- ja riskitekijöiden muutoskeskus , kulutus Chia yhdistettynä tai muiden leipäviljojen korvikkeena, saattaisi olla suurempi tunne kylläisyys ja torjua liiallista jauhojen kulutusta.

7. Tutkimuksen mukaan Ohio yliopisto Yhdysvalloissa Chia vähentää tasoja levottomuus ja se auttaa torjumaan masennusta, joka lisäksi mahdollistaa ruoan liiallisen nauttimisen sieluosasta.
 

Saatat myös olla kiinnostunut: 5 siementä polttaa rasvaa

Vaikka Chian siemenet pidetään yhtenä ravitsevimmista ja tehokkaimmista ruoka-aineista painonpudotuksen torjumiseksi, on huomattava, että ne eivät itsessään auta polttaa enemmän rasvoja tai nopeuttamaan aineenvaihdunta . Nämä tulokset saavutetaan, kun ne sisältyvät tasapainoiseen ruokavalioon ja usein harjoitukseen.

Video Lääketiede: How to make stress your friend | Kelly McGonigal (Huhtikuu 2024).