5 jooga-asentoa vatsavaivoja vastaan

• Saattaa 1, 2024

monet vatsaongelmat ne ovat seurausta stressistä, rasvasta, sokereista ja suolasta koostuvasta ruokavaliosta sekä usein esiintyvän toiminnan puutteesta ja yleisesti huonoista elämäntavoista. On kuitenkin olemassa tiettyjä jooga-asennoja, jotka voivat estää kaikki nämä epämukavuudet.

Niistä vatsaongelmat että jooga asennot auttaa vähentämään tai poistamaan löytyy, ummetus, refluksointi, närästys laiska suolisto cärtyvä oloni, gastriitti, koliitti, kaasu tai ilmavaivat ja yleisesti huono ruoansulatus.

Siksi vuonna GetQoralHealth Esitämme sinulle viisi jooga-asennetta, jotka auttavat sinua vähentämään vatsaongelmat , mukaan Joogan lehti:
 

1. Salamba Sarvangsana . asenne koko kehon tukema on yksi asanas tehokkaampi, koska se rauhoittaa ja ravitsee koko kehoa. Sen eduista se vahvistaa reiden ja abs lihaksia, estää lihavuutta, ummetusta ja maksan ja pernan ruuhkia. Lisäksi se parantaa kilpirauhasen toimintaa ja lisää mahan mehuja.
 

2. Pascimottanasana. asenne Selän jatko on yksi neljästä klassisesta asanasta. Erinomainen vatsan elimille. Auta oikeaa ruoansulatus . Stimuloi mahan, maksan, pernan, munuaisen ja suoliston toimintaa. Poistaa mahan jätteet ja suoliston loiset. Estää ummetuksen ja suoliston katarri.

Se poistaa rasvakudoksen ja vahvistaa ja auttaa kehittämään hyvin suhteellisen lonkan. Elävöittää peräsuolen ja lateraalisen vatsalihaksen, koska ne ovat suurimmillaan. Paranna mahakatarri ja dyspepsia.
 

3. Janyasana. Paikka, jossa polvi säilyy, poistaa tehokkaasti pahanlaatuiset kaasut, jotka vahingoittavat kehoa. Vähentää selkäkipuja ja ummetus. Stimuloi sukupuolielimiä. Se helpottaa energian hallintaa koko vatsan alueella.
 

4. Ardhamatsyendrasana . Puolen vääntöasennon ansiosta vatsan elimet, jotka saavat vahvan hieronnan. Se auttaa parantamaan dyspepsiaa, ummetusta, keltaisuutta ja lihavuutta. Vähentää rasvan kerääntymistä ja lisää mahan mehujen tuotantoa. Taistele myös ruoansulatushäiriöt, ummetus ja suoliston motiliteetti.
 

5. Uttanasana. Stork- tai jalkajousen sijainti antaa vatsan elinten syvälle hieronnalle, parantaa sen toimintaa, lisää ruoansulatuselinten erittymistä, stimuloi pernan ja maksan suotuisuutta, torjuu suoliston laiskuutta ja estää ruoansulatushäiriöt , aerofagia, dyspepsia, mahakatarri ja haava .

Yleensä näiden ja muiden jooga-asenteiden yleinen käytäntö auttaa estämään vatsaongelmat useammin; Koska useat vaativat kuitenkin jonkin verran joustavuutta, on tärkeää kuulla asiantuntijaa, jotta vältetään komplikaatioita, kun on vaivoja maha- .