Sparring, avain Márquezin menestykseen

• Saattaa 2, 2024

Juan Manuel Márquez , otti järkyttävän voiton sen jälkeen, kun hän oli pudonnut kuudennella kierroksella kovimman vastustajan uransa: filippiiniläisen Manny Pacquiao Tässä yhteydessä Márquez tehosti ja muutti hänen näkökohtiaan koulutussuunnitelma.

Sen rutiini on integroitu neljään keskeiseen akseliin, jotka keskittyvät niiden heikkojen kohtien hyökkäykseen: nopeuteen, vastukseen ja voimaan.

Run. Urheilija juoksee päivittäin 4-5 kilometriä. Tämän toiminnan avulla voit saada vastustuskykyä jalkojesi lihaksissa, lisää aivojen hapettumista ja vahvistaa luun rakennetta.

Sparraus. Se on todellinen taistelukoulu. Se on joukko liikkeitä, jotka sallivat henkilön maksimoida iskunsa ja nopeutensa. Tämä tekee siitä ketterämmän ja vahvemman. Myös rutiininomaisesti käytetään eri kokoja käsineitä, jotka vaihtelevat pesoina.

Hyperbaarinen kamari: Hänen koulutussuunnitelma , nyrkkeilijä harjoittaa puolitoista tuntia tämän menetelmän mukaisesti, joka koostuu harjoituksista ilmakehän paineessa, joka on samanlainen kuin sukeltajien tukema syvyys 5 ja 20 metrin syvyydessä.

Positiivinen asenne: Juan Manuel Márquez on saavuttanut saavutuksistaan ​​henkistä voimaa. Positiivinen ajatus on avain siihen, että voittaa välineen voiton saavuttamiseksi, koska se tarjoaa mahdollisuuden hankkia kokemus, joka muuttuu liikkeisiin ja puhalluksiin.

Tunnetaan teknisenä nyrkkeilijänä, Juan Manuel Hän sanoi, että hänen koulutussuunnitelmastaan ​​tärkeimmät tekijät tavoitteensa saavuttamiseksi olivat hänen perheensä rauha ja hänen valmentajansa tukeminen.

Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta

Video Lääketiede: Golden Gloves 2018 (Saattaa 2024).