• Saattaa 4, 2024

Istuva hermo sijaitsee alemmasta selästä jalkoihin, sanotaan, että "iskias" on kivulias tila, joka vaikuttaa hermoon sekä nuorilla että aikuisilla.

On monia tekijöitä, jotka vaikuttavat tähän epämukavuuteen huonosta asennosta, onnettomuudesta, liikunnan puutteesta tai äkillisestä liikkumisesta, joka aiheuttaa tämän hermon tulehduksen.

Se voi kuitenkin johtua myös vakavista ongelmista, kuten levyn herniationista tai selkärangan stenoosista. "Iskias Hoito" -sivuston mukaan nämä ovat vaihtoehtoja kunnon parantamiseksi:

Iskias, joka johtuu herniated-levystä:

• Laajennusharjoitukset.
• Takaisin taivutusharjoitukset.
• Ylempi takalaajennus.
• Curl ups tai vatsan push-up, suunniteltu vahvistamaan vatsan lihaksia.

Iskias, joka johtuu rappeuttavista levyongelmista:

• Supine marssi.
• Siltaharjoitukset (siltaus).

Voit ymmärtää tämän seuraavassa videossa: