Suositukset kaloreiden hallitsemiseksi terveellisesti

• Saattaa 15, 2024

Jos haluat vähentää kalorien saantia, tässä on joitakin suosituksia, jotta tavoitteet saavutettaisiin kuolematta. Ravitsemusasioiden erikoislääkäri Adriana Liceaga kertoo, miten se saavutetaan.

1.- Tarkista kuluttamiesi tuotteiden etiketti: "Ihmisillä ei ole tapana lukea ruokansa ravitsemuksellisia tietoja, ja siksi he syövät ja syövät, mutta he eivät tiedä, että yhdessä virvoitusjuomassa he voivat kuluttaa yli 300 kaloria."

2.- Liikunta. Tässä mielessä Dr. Liceaga huomauttaa, että ihmisten tulisi suorittaa vähintään yksi tunti harjoitusta: "Tämän pitäisi olla jatkuvaa ja voimakasta, polttaa vähintään 400 kaloria."

3.- Jaa ruokasi Useimmissa ravintoloissa annokset ovat suuria, joten ihanteellinen asiantuntijan mukaan on, että et lopeta kaikkia tarjoamiasi ruokia.

4.- Siirrä koko ajan. Vaikka kävely tai kiipeäminen portaissa ei ole itsessään harjoitus, se on hyvä fyysinen aktiivisuus polttaa joitakin kaloreita.

5.- Vähennä sooda-annosta. Liceagalle yksi yleisimmistä virheistä on, että ihmisillä on tapana juoda sooda, joka nostaa kehon rasvaa ja nostaa niiden verensokeritasoa.

Tässä mielessä tohtori Liceaga toistaa, että ainoa tapa menettää painonsa on syödä terveellistä ja liikuntaa tunnin ajan:

"Kaikki tuotteet, jotka mainostavat, että he menettävät painonsa, ovat valhe. Ihmisten pitäisi ymmärtää, että heidän pitäisi polttaa enemmän kaloreita kuin syö. Muuten he eivät saavuta tavoitettaan. "