Sienet vahvistavat immuunijärjestelmää

• Huhtikuu 27, 2024

sienet Ne ovat hyvin ravitsevia ihmiselle ja auttavat säilyttämään paino riittävät, koska ne ovat vähäisiä kalorit ja aiheuttaa kylläisyyden vaikutusta; heillä on myös valta antirust ja suojele kehoa jotakin vastaan kasvaimet .

Tämä ruoka on runsaasti vettä, vitamiinit (B2, B3, D2), mineraalit (kalium, fosfori, jodi, kalsium) sekä ergoteroli, tianiini, riboflaviini, niatsiini, folaatti, kitiini.

Sienien käyttöä suositellaan sikiön kehityksen edistämiseksi raskaus , lasten kasvuun.

Lisäksi se suosii suoliston kauttakulkua, suojaa immuunijärjestelmä (muodostaa vasta-aineita ja tuottaa puna- ja valkosoluja) hormonit ja edistää kilpirauhasen asianmukaista toimintaa.

Sieniä on monenlaisia, mutta tunnetuimpia ovat portobello-sienet, jotka tarjoavat tuoretta ja makeaa makua. Voit sisällyttää ne salaatteihin tai lisätä monien ruokien kulinaarista arvoa.

Jotta voisit nauttia kaikista näistä eduista, tässä annamme sinulle yksinkertaisen reseptin, jonka voit nauttia uuden vuoden rakkaasi kanssa.

Fillet-vihjeitä sienillä

Ainesosat 6 hengelle

1. Kolme ruokalusikallista öljyä
2. Neljäsosa hienonnettua sipulia
3. Kaksi ruokalusikallista täysjyväjauhoa
4. Kaksi kupillista vettä
5. Kolme lusikallista mausteita
6. Kolme lusikallista Englanti kastiketta
7. 740 grammaa fileen kärkiä
8. Kaksi laakerinlehteä
9. Kaksi timjamihaaraa
10. Suola ja pippuri maun mukaan
11. Sata grammaa viipaloidut sienet
12. Sata grammaa viipaloidut sienet
13. Sata grammaa portobello-sieniä viipaloituina
14. Puolet kupillista kevyttä kermaa

valmistelu

Kuumenna puoli öljyä ja lisää sipuli; lisää jauhot. Kun käytät kultaista väriä, lisää vettä, mehua ja kastiketta. Siirrä, jotta vältyt kertymistä. Reserve.

Lämmitä loput öljystä ja sulje liha molemmilta puolilta ja lisää se edelliseen seokseen. Lisää laakerinlehti, timjami, suola ja pippuri.

Lisää kaikki sienet ja anna niiden kiehua korkean lämmön yli, kunnes ne ovat pehmeitä. Tyhjennä kerma ja tarjoile heti höyrytetyn riisin mukana.

Seuraa meitä viserrys ja Facebook

Jos olet kiinnostunut saamaan lisää tietoa tästä aiheesta, älä epäröi rekisteröinti kanssamme