Laihdutus raskauden aikana

• Huhtikuu 28, 2024

Vuoden aikana raskaus , naisen on oltava hyvin varovainen ja yksi niistä on erittäin tärkeää ruokinta , koska vauvan elämä riippuu suurelta osin ruokavalio äidin. On väärä usko, että mitä enemmän syöt, sitä terveellisempi vauva syntyy. On kuitenkin parasta tuoda a ruokavalio tasapainoinen laatu, niin että molemmilla on erinomainen terveys .

Tulevan äidin tulee painoa kilon ja kilon välillä puolessa kuukaudessa, mikä merkitsee 12–14 kilon painon nousua ajanjakson aikana. tiineys . Näiden lukujen voittaminen tai niiden alittaminen on riski sekä äidille että lapselle.

päivärahaa laihtumiseen on kielletty raskauden aikana, koska tällä tavalla sikiö En saisi sen kehittämiseen tarvittavia ravinteita.

ruokavalio raskaana olevan naisen tulisi olla runsaasti tuoreita elintarvikkeita, lähinnä viljaa, hedelmiä, vihanneksia, kalaa, lihaa, munia ja maitotuotteita. Mitä tulee raskaana olevan naisen kalorien tarpeisiin ja kunnolliseen kehitykseen sikiö riittää 250: n lisääminen kalorit plus ruokavalio Vältä rasvojen, makeisten ja virvoitusjuomien kulutusta. GetQoralHealth suosittelee seuraavia annoksia ja ruokia, jotka sinun pitäisi sisällyttää ruokavalioon.

Hedelmät (2-4 annosta): Yksi annos vastaa puolta kupillista leikattua hedelmää, keskipitkät hedelmät (kuten päärynä tai omena) tai kolme luumua.

Vilja (6-11 annosta): yksi annos vastaa yhtä leipää, 150 grammaa viljaa tai 100 grammaa riisiä tai pastaa.

Meijeri (3-4 annosta): yksi annos on lasi maitoa, kaksi jogurttia, 150 gr. tuorejuustosta tai flanista.

Proteiinit (2-3 annosta): yksi annos on punainen liha, kana, kala tai kaksi munaa.

Vihannekset (3-5 annosta): kuppi raakoja vihanneksia tai puoli kupillista keitettyjä vihanneksia.

Suola on välttämätön raskauden aikana, eikä sitä pitäisi poistaa ruokavalio , mutta sinun täytyy käyttää sitä säästeliäästi ja aina mieluummin iodisoitua suolaa.

vitamiini välttämätön raskauden aikana naisille foolihappo . Löydät sen vihreistä lehtivihanneksista, parsa, palkokasveista ja maksasta. Raskaana oleville naisille on tärkeää ottaa vähintään 0,4 mg. tätä vitamiinia päivittäin, lähinnä ensimmäisinä viikkoina.

Muista, että ennen ruokavaliota kannattaa kuulla lääkärisi kanssa, koska hänen on katsottava ruokavalio molempien terveydentila.

Video Lääketiede: VAIN MAAILMANLOPPU virallinen traileri HD 2017 suomenkielinen tekstitys (Huhtikuu 2024).