Unettomuus on haitallisempaa kuin näyttää

• Huhtikuu 29, 2024

Yksi, kaksi, kolme lampaita ... Vielä yksi yö ilman nukkumista. Maailman terveysjärjestön (WHO) mukaan neljäkymmentä prosenttia maailman väestöstä kärsii siitä kroonisesti tai ajoittain. Kyse on unettomuudesta, joka on yksi yleisimmistä unihäiriöistä ja joka aiheuttaa vuosittain merkittävän määrän työ-, kotitalous- ja liikenneonnettomuuksia.

American Dream Foundation (NSF) määrittelee sen riittämättömän, levottoman, huonolaatuisen tai ei-palauttavan unen oireeksi tai sairaudeksi, joka voi aiheuttaa hälytyksen, muistin ja mielialan heikkenemisen. henkilö

Unettomuuden tyypit

Aina stressiä, työn menetystä tai rakkaasi, tiettyjen lääketieteellisten tai fyysisten olosuhteiden vuoksi, unettomuus on normaalia; mutta jos sitä toistetaan yli 15 päivän tai kuukauden ajan, on suositeltavaa ottaa yhteyttä lääkäriin.

Meksikon hengityselinten sairauslaitos tunnistaa kolme tyyppiä:

- Sovittelun unettomuus: kun nukkumisen aloittaminen on vaikeaa - Huolto: kun henkilö nukahtaa helposti, mutta herää usein yöllä - Ja terminaali: kun hän nukkuu yöllä, mutta herää liian aikaisin ja herää liian aikaisin ja ei voi palata nukkumaan

Mitä sinun ei pitäisi tehdä, kun sinulla on unettomuus

Unettomuus rajoittaa monia naisia ​​ja ei vain muutamia miehiä ottamaan unilääkkeitä ilman lääkärin valvontaa tai juoda alkoholia nukkumaan.

Kumpaakaan näistä vaihtoehdoista ei suositella: ensimmäisessä tapauksessa pillerit voivat auttaa nukkumaan aluksi, mutta muutaman viikon kuluttua keho tottuu niihin ja lakkaa toimimasta; Mitä tulee alkoholiin, se päihittää kehoa, se voi aiheuttaa riippuvuutta ja estää sinua saavuttamasta syviä unen vaiheita.

Yksi parhaista vaihtoehdoista niille, jotka kärsivät unettomuudesta, on käydä lääkärissä, ja syistä riippuen se ohjaa ja määrittää sopivan lääkityksen tyypin.

Unettomuus ilman hoitoa, NSF-raja-arvot, voi aiheuttaa uneliaisuutta päivän aikana, huonon työnteon, muistin vaikeuksia ja tietenkin kyvyttömyyttä nauttia elämästä.

Video Lääketiede: Uudista mielesi - Caroline Leaf (Huhtikuu 2024).