• Huhtikuu 27, 2024

Lopuksi ruokavalio, joka nostaa henkemme, jossa sianliha ja alkoholi (kohtalaisesti) eivät ole tappavia syntejä. Lyhyesti sanottuna täydellinen menetelmä muodon muodostamiseksi sekä fyysisessä osassa kuin terveys sellaisenaan, mutta miten laihtua Iberian kinkku ja punaviini?

Tämä "askel eteenpäin" olemme velkaa sen asiantuntijalle Rubén Bravo, Euroopan liikalihavuuden instituutin ravitsemusasiantuntija , joka on laatinut a ruokavalio perustuu Iberian kinkkua ja punaviiniä, kuten "hyvä suulaki ja hyvä sydän".

Mene alas kuuteen kiloon!

Asiantuntijan mukaan ruokavalio mahdollistaa 4–6 kilon menettämisen vain 4 viikon kuluessa; ottaa huomioon, että se riippuu kunkin henkilön kehon koostumuksesta, sukupuolesta ja liikunnasta. Lisäksi ehdotettu ravitsemus käsittää monipuolisen syömisen ja mahdollisuuden ottaa viini ja syödä kinkkua säännöllisesti tai mikä olisi sama päivittäin.

"Otettu maltillisesti ja taulukon sisällä ruoka yhteensopiva, Iberian kinkku ja punaviini ovat kaksi tuotetta, joilla on niiden maun ulkopuolella monia muita hyödyllisiä ominaisuuksia sydämelle, koska niiden sydän- ja verisuonivaikutus estää sairauksia ja suosivat parempien sairauksien mittaustekijöitä, sanoo lääkäri bravo.

Niiden etujen joukossa, joihin viitataan punaviini ovat niiden kyky vähentää merkittävästi sepelvaltimotaudin, ateroskleroosin, Alzheimerin tai senilian dementian riskiä muun muassa "kehon ikääntymisen viivästymisen lisäksi".

Erittelyissä Bravo huomauttaa, että viini punainen on parempi kuin valkoinen, koska sen terveelliset ominaisuudet ovat parempia, koska sen valmistuksessa käytettyjen rypäleiden iho on runsaasti tanniineissa ja antioksidanteissa.

Toisaalta Iberian kinkku on osoitettu täydelliseksi lähteeksi sisällyttämisessä organismiin rauta ja B-ryhmän vitamiinit, jotka ovat välttämättömiä hermoston, aivojen ja riittävän lihasmassan ylläpitämiseksi.

"120 gramman sian päivittäinen syöminen vähentää kolesterolia ja triglyseridejä merkittävästi. Tämä johtuu sen alhaisesta tyydyttyneiden rasvojen pitoisuudesta, monona tyydyttymättömien rasvahappojen runsaasta pitoisuudesta ja alhaisemmasta kuin vähärasvaisen lihan, kuten kanan tai kalkkunan, tai joidenkin kalojen, kuten kummeliturskan tai turskan, sisällöstä, hän sanoo. Professori José E. Campillo Extremaduran yliopiston lääketieteellinen tiedekunta .

Tarkista ruokavalio

Aamiainen sisältää leipää ja kinkkua (enintään kaksi hiutaleita), hedelmiä (paitsi banaani, mango ja meloni); vain kahvia tai rasvatonta maitoa. Urheilijat voivat lisätä ranskalaisen omlettin, jossa on yksi muna ja kahden muun valkoiset.

Ruoka saapuu keitetyillä vihanneksilla, jotka ovat mukana joko kalaa tai siipikarjaa tai vasikanlihaa; tasainen, vähärasvainen sianliha, paistettu tai grillattu. Voit sisällyttää hautua ilman rasvaa kerran viikossa.

Ja illallinen, joka yleensä rajoittaa meitä, tässä on kana-liemi (Meksikossa se olisi consommé), kaksi viipaletta Iberian kinkkua, lihan tai kalan lisäksi 80–150 grammaa, ja jälkiruoka unssia puhdasta tummaa suklaata.

Älä myöskään unohda aterioiden välistä välipalaa. Aamiainen ja lounas välillä hedelmäpala ja pari pähkinää; iltapäivällä, lounaan ja illallisen välisenä aikana voit sisällyttää kofeiinittoman kahvin (vain tai rasvattoman maidon kanssa) tai infuusion, rasvattoman jogurtin ja pari pähkinää.

On hyvin määritelty, että leipä on sallittua vain aamiaisella ja että voit juoda luonnollista vettä rajattomasti. Punaviinin kulutus tässä ruokavaliossa - hypokalorinen, runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja terveellisiä proteiineja - on rajattu 150 ml: n lasiin naisten ja kahden lasin osalta miehillä, molemmissa tapauksissa levittäytyneenä kaksi ateriaa

Sen kommentit lisäävät sitä, että vaikutus palautuu ruokavalio on nolla Ja sinä, mitä muuta ruokavalion tyyppiä tiedätte laihtua?, Toimiiko se?

Video Lääketiede: Джентльмены удачи (Huhtikuu 2024).