6 vinkkiä laihduttaa ruokavalioosi

• Saattaa 2, 2024

Terveellinen ruokavalio on osa koko ohjelmaa, jonka henkilön on noudatettava paitsi laihtua myös parempaa elämäntapaa; Kurinalaisuuden ja vakaumuksen puutteen vuoksi on kuitenkin tärkeää tietää joitakin vinkkejä laihduttamiseen, kun noudatat ruokavaliota.

Ainoastaan GetQoralHealth , Karla Reyes, ravitsemustieteilijä Sport Cityssä , esittelee joitakin vinkkejä laihduttamiseen, motivoida sinua ja älä riko ruokasuunnitelmaa ja motivoi sinua:

Esitämme myös muita vinkkejä, joiden avulla voit seurata ruokavaliota ja saavuttaa terveellistä laihtumista, verkkosivujen lineaysalud.com ja pulevasalud.com mukaan.
 

1. Älä ohita ruokaa. Kun ohitat aterian, olet todennäköisesti houkuttelevampi, koska sinulla on nälkä . Ole vastuussa siitä, mitä syöt. Jos tiedät, että jotkut elintarvikkeet voivat aiheuttaa riippuvuutta, vältä syömistä hinnalla tai ainakin ylimääräisellä.
 

2. Houkuttelevat levyt. Valmistele astiat mahdollisimman houkuttelevalla tavalla. Jos annokset näyttävät pieniltä, ​​esittele ne jälkiruokalevylle; näin he näyttävät runsaammin.
 

3. Aloita ateriat salaatilla. Korkea vesipitoisuus ja kuitu ne palvelevat sinua helpommin tyydyttämään ruokahalu .
 

4. Harjoitus vs. stressi. Kun sinusta tuntuu syövät stressiä, ahdistusta tai jokin muu tunne, suorita vähän liikuntaa, näin korvaa endorfiinit, jotka tuottavat euforiaa, tyytyväisyyttä ja palkintoja syömisen aikana.
 

5. Hiljainen ilmapiiri. Kiinnitä riittävästi aikaa ruokaan; syödä istumaan ja nauttimaan ruokasi makuista; Hän pureskelee kunnolla ja kestää lyhyen kävelymatkan syömisen jälkeen. Kaikki edellä mainitut varmistavat, että meillä ei ole vielä puoli tuntia nälkä tai mielihaluja .
 

6. Mittaa itsesi määräajoin. Tee mittaukset viikoittain esimerkiksi tilavuuden vaihtelun tarkistamiseksi; tämä kannustaa sinua jatkamaan. Et ehkä ole menettänyt painoasi, mutta sinulla on kokoja. Tarkista, että vaatteet pysyvät suurina. Pidä käsillä ne housut, jotka pidät niin paljon ja eivät pääse, ja ota se tavoitteeksi.

Jos haluat antaa lisää painoarvoa näille vinkeille laihtua, ajattele usein siitä, kuinka ilo nähdä painosi ja kuvitella tilanteissa, jotka välttävät ylipainon takia. Jatka ruokavaliota joka päivä riippumatta siitä, onko sinulla ollut vähän ylimääräistä ruokaa. Pahin vihollisesi ajattelee "huomenna, jos täytät ruokavalionne".

Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta

Video Lääketiede: Miten laihtuu NOPEASTI? (Saattaa 2024).