• Saattaa 8, 2024

Joskus väsymys ja halu nukkua ylittää kehon, vaikka sinulla olisi halu harjoittaa terveellistä elämää; On kuitenkin joitakin jooga-asemia, jotka helpottavat tätä tehtävää, koska ne voidaan tehdä sängyn mukavasti.

Mukaan Kansallinen täydentävän ja vaihtoehtoisen lääketieteen keskus (NCCAM), jooga on erittäin tehokas selkäkipu, stressi, ahdistus ja verenpaineen hallinta.

Asiantuntijat toteavat, että tämä vuosituhannen tekniikka suosii tasapainoa kehon ja mielen välillä, joten on erittäin suositeltavaa harjoitella sitä heräämisen aikana: Tällä tavoin mielentila, joustavuus ja lujuus paranevat.

Nouskaa 15 minuuttia aikaisemmin ja paranna terveyttäsi!

1. Jalat seinään. Tämä jooga-asento on hyvin rentouttava. Nosta jalat ja lataa ne lähellä olevaan seinään, aktivoi verenkierto ja vähennä jännitystä.
2. Kallista eteenpäin. Istu sängylle, venytä jalat ja taivuta vartalosi eteenpäin kuin halusi päästä jalkojen kärjiin käsillesi.
3. Käänteitä. Seistä selkänne kehon venytettynä. Taivuta polvet, kunnes ne ovat rintatasolla. Siirrä rintaasi, kallista niitä oikealle, palaa takaisin ja tee sama liike vastakkaiselle puolelle.
4. Kala aiheuttaa Lie selässäsi, laita kätesi lantion alapuolelle, nosta rintasi hartioiden yläpuolelle ja venytä päätäsi takaisin.
5. Lapsen asento Päästä polvillesi patjaan ja aseta rintasi reidillesi, jotta otsa koskettaa sänkyä.
6. Pose kuolleista . Makaa selässäsi kädet sivuillasi ja kämmenet ylöspäin. Tyhjennä mielesi ja luo yhteys kehoon.
7. Dove asana. Elvitä kehosi Istu lootusasennossa. Levitä kädet sängylle venyttääksesi yksi jalat takaisin uloshengityksen aikana. Pidä asentoa ja palaa alkuasentoon. Toista toisella puolella.

Vaikka sänky voi olla erittäin mukava ja jooga-asennot poistavat väsymyksen, on parasta tehdä enemmän asanoita koville pinnoille, jotka tarjoavat riittävän tuen. Ja sinä, mikä on ensimmäinen asia, mitä teet, kun nouse?

Video Lääketiede: 【ENG SUB】盛唐幻夜 04 | An Oriental Odyssey 04（吴倩、郑业成、张雨剑、董琦主演） (Saattaa 2024).