Täytä itsesi energiaa granolalla

• Saattaa 2, 2024

Tunnetko itsesi väsyneeksi ja ilman voimaa? Granola on ratkaisu energian ja elinvoimaisuuden palauttamiseen. Tämä ruoka yhdistää erilaiset viljakasvit kuitu , proteiineja , vitamiinit ja mineraalit, joten se täydentää täydellisesti aamiaista.

Portaali Supremo.cl varmistaa, että granola on erinomainen energianlähde ja hyvin täydellinen ruoka jokaisen sen ainesosan, kuten kauran, saksanpähkinän, mantelin, hunajan ja pellavansiemenen ansiosta. Sen etuja ovat:

1. Vältä ummetus
2. Säilyttää kontrolloidut sokeritasot veri
3. estää sairaudet sydän-
4. Parantaa iho
5. Vähennä kolesteroli

Se on ihanteellinen kuluttaa aamiaisen aikana, koska se antaa sinulle energiaa toimintojen suorittamiseen; Lisäksi voit käyttää sitä rikkaana välipalana keskipäivällä; Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat kuitenkin sitä maltillisesti ja suorituskykyisesti harjoitus estää saannin syntymisen ylipainoinen .

Voit sisällyttää sen ruokavalioon ja ruokkia itseäsi, kun olette nähneet olympialaiset. GetQoralHealth ja Splenda Jaa tämä herkullinen resepti kokin Martín del Campon kautta, joten voit oppia tekemään oman granolan.

Energiajuoma granolalla

Ainesosat energiajuomalle

1. Kuppi papaija kuutioina
2. Kuppi kuutioitua melonia
3. Kuppi ananasta kuutioissa
4. Yksi kuppi mangoa tai muita hedelmiä kaudella
5. Yksi kuppi vähärasvaisia ​​luonnon jogurtteja
6. Tuoreen mintunlehdet koristavat

Granola-ainekset

1. Kaksi kupillista luonnon kauraa
2. Neljännes kuppi luonnollista pellavansiemenestä
3. Neljännes kuppi vehnäleseitä
4. Puolet kuppi amaranttia
5. Kuppi auringonkukansiemeniä
6. Kaksi ruokalusikallista sulatettua voita
7. Kolme neljäsosaa kuppirakeistettua sokerin korviketta
8. Yksi tl vaahterauutetta

Granolan valmistus

Sekoita kaikki ainesosat tulenkestävään tai muottiin. Peitä leivinlevy silikonimatolla ja tyhjennä seos. Paista 190 ° C: ssa noin 20-30 minuuttia. Sekoita satunnaisesti, jotta se ei pala ja anna jäähtyä.

Energiajuomien valmistus

Sekoita papaija, meloni, ananas ja mango ja tarjoile martini-lasit tai erikoislasit. Lisää jogurtti ja ripottele itse valmistamasi granola. Koristele tuoreilla mintunlehdillä.

Älä unohda seurata korkean suorituskyvyn urheilijoiden esimerkkiä ja harjoitella a liikuntaa auttaa sinua polttamaan kalorit että kulutat päivän aikana ja ylläpidät a paino ihanteellinen. Ja sinä, haluaako tämä ravitsevaa ruokaa?  

väri: # 333333 ">

Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta

Video Lääketiede: Reiki Zen Meditaatio musiikki: Parantava musiikki, positiivista motivoiva energiaa (Saattaa 2024).