Paastoaminen voi hyödyttää terveyttäsi

• Saattaa 4, 2024

Se on aina uskonut, että pysähtyy kuluttaa ruokaa sillä ei ollut aikaa terveydelle hyödyllistä. Kuitenkin tutkijat Sydänlaitos Intermountain Medical Center, Utahissa, Yhdysvalloissa, varmista, että paasto ei ainoastaan ​​vähennä sydänsairauksien ja diabeteksen riskiä, ​​vaan myös aiheuttaa positiivisia muutoksia tärkeää kolesterolin tasolle.

tutkimus Mormonien ryhmälle, jonka uskonnolliset opetukset 24 tuntia nopeasti kunkin kuukauden ensimmäisenä sunnuntaina. Todettiin, että näillä ihmisillä oli 39% pienempi sepelvaltimotaudin riski, jotka ovat molempien tärkeimmät kuolinsyyt miehet kuten naiset jotka eivät ole koskaan harjoittaneet paastoa.

Sama tutkijaryhmä vahvisti ne tulokset ja havaittiin myös, että paasto vähentää useita kardiovaskulaarisia riskitekijöitä, kuten veren triglyseridejä, ruumiinpainoa ja verensokeritasoja.

Biologinen reaktio

Lääkäri Benjamin Horne , johtaja kardiovaskulaarinen epidemiologia ja genetiikka Intermountain Centerin sydänlaitos, teki kaksi tutkimusta vaikutusten vaikutuksista nopea yli 200 yksilöllä, molemmilla lääkärikeskuksen potilailla ja terveitä vapaaehtoisia .

Jotkut osallistujat joutuivat paastamaan, juomaan vain vettä 24 tunnin ajan ja syödä normaalia ruokavaliota seuraavien 24 tunnin ajan.

Tänä aikana tutkijat seurasivat a rekisteröinti arvioivat verikokeita ja fysikaalisia mittauksia sydämen riskitekijät , aineenvaihdunnan riskin merkit ja muut yleinen terveys .

Tulokset osoittivat, että kauden aikana nopea Organismin biologisissa mekanismeissa esiintyi useita reaktioita. Esimerkiksi sekä huonon kolesterolin (LDL) että hyvän kolesterolin (HDL) tasot nousivat 14% ja 6%, mikä nosti kokonaiskolesterolitasoa. Ja tämä yllätti tutkijat.

"Paasto aiheuttaa nälkää ja stressiä, jolloin elimistö vapauttaa enemmän kolesterolia, jonka avulla se voi käyttää rasvaa energialähteenä glukoosin sijaan", kertoo tohtori Horne. "Tämä vähentää rasvakudosten lukumäärää kehossa."

"Tämä on tärkeää, koska sitä vähemmän organismeilla on vähemmän adiposyyttejä insuliini tai diabetes "lisää tutkijan haastatteluun BBC World . Vuodesta 1970 lähtien tiedemiehet totesivat, että Utahissa esiintynyt mormoniyhteisö oli pienempi riski kuolla sydänsairaudesta kuin mikään muu väestöryhmä Yhdysvalloissa.

Lääkärin mukaan Horne , usein tupakan kieltäminen keskuudessa mormonit se, joka on vastuussa hyvästä terveydestänne. Mutta tiedemies päätti analysoida, onko kuukausittain nopeasti 24 tuntia, että mormonit voisivat osallistua niihin kardiovaskulaariset edut .

Vuoden 2007 tutkimuksessa, jossa oli yli 4500 henkilöä (joista 90% oli mormoneja), otettiin huomioon useita tekijöitä, jotka sisältyvät mormonien uskonnolliseen opetukseen. Tupakointikiellon lisäksi \ t alkoholi ja kofeiini , se on otettu huomioon tutkimuksessa yhden päivän havainto viikoittainen lepo , osallistuminen uskonnollisiin seremonioihin ja lahjoitus hyväntekeväisyysjärjestöille, jotka kaikki tunnustetaan tekijöiksi, joilla voi olla a kardiovaskulaarinen vaikutus .

Tutkimuksessa todettiin, että vaikka suurin osa osallistujista oli mormoneja, hyötyjä paasto oli yleistä, jopa niissä, jotka harjoittivat muita uskontoja.

varovaisuus

Ja uusi tutkimus väestön keskuudessa, vahvistaa tämän toteamuksen. "Nämä uudet tulokset osoittavat, että alkuperäinen löytö se ei ollut satunnainen tapahtuma Tohtori Horne .

"Uuden potilasryhmän vahvistus siitä, että paasto liittyy a pienempi riski näistä sairaudet Niin yleinen, että se herättää uusia kysymyksiä siitä, voiko paasto itse vähentää riskiä vai he vain heijastavat a elämäntapa terveellisempi, hän lisää.

Tohtori Horne korostaa kuitenkin, että vaikka nämä tulokset ovat yllättäviä, niitä ei tule tulkita vihreäksi valoksi, jota ihmiset voivat aloittaa nopeasti .

Tutkija vahvistaa, että on tarpeen suorittaa enemmän opinnot vahvistaa paaston vaikutukset kardiovaskulaarinen terveys ja terveydelle yleensä. Ja siinä korostetaan, että on tärkeää syödä terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota, kun et ole paastoamassa.

Vahvistaessaan tämän toteamuksen asiantuntija vahvistaa, että paras suositus sydän- ja verisuonitautien riskin vähentämiseksi on käyttää, syödä terveellisesti, vähentää alkoholin kulutusta ja välttää tupakkaa.

Video Lääketiede: зачем пить воду? как правильно пить воду для здоровья, обеспечить правильное питание и очищение (Saattaa 2024).