Onko syöminen vihanneksista sinulle optimistisempi?

• Saattaa 2, 2024

Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat syömään keskimäärin viisi annosta hedelmiä ja vihanneksia päivässä. Sen saanti suosii fyysistä terveyttä: parantaa ihoa, hiuksia, sykettä ja elinten toimintaa; sen edut voivat kuitenkin saada psyykkisen näkökulman.

Tämä on ehdotuksen tekemän tutkimuksen mukaan Harvardin kansanterveyskoulu . Tämä osoittaa, että ihmiset, jotka kuluttavat enemmän vihanneksia ja hedelmiä, ovat onnellisempia.

Tutkimuksessa todetaan, että optimistisilla ihmisillä on korkea karotenoidien määrä, joka tunnetaan paremmin beetakaroteenina. Tämä yhdiste hankitaan elintarvikkeiden, kuten appelsiinin tai hedelmien ja vihannesten, vihreiden pigmenttien avulla.

Ensimmäinen laatuaan, jota johtaa asiantuntija Julia Boehm Tutkimus osoittaa, että antioksidanteilla, kuten karotenoideilla, on kyky vähentää yksilöiden stressitasoja, mikä johtaa parempaan mielentilaan.

Tutkijat analysoivat noin tuhannen molempien sukupuolten amerikkalaisten verikokeita ikäryhmässä 25 - 74 vuotta. Testit etsivät erilaisia ​​antioksidantteja, mukaan lukien karotenoidit.

Tarkasteltaessa tietoja he havaitsivat, että ihmiset, jotka söivät kaksi tai vähemmän annosta hedelmät ja vihannekset päivässä ne olivat huomattavasti vähemmän optimistisia kuin ne, jotka käyttivät yli viisi annosta.

Positiivinen asenne ei ainoastaan ​​tarjoa yksilölle mahdollisuutta kohdata ongelmia paremmin, vaan myös auttaa heitä kehittämään sosiaalista ja ammatillista ympäristöä.

Kehon hoito tulisi aloittaa sisäpuolelta, ja enemmän hedelmiä ja vihanneksia voi käyttää.

Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta