• Huhtikuu 27, 2024

He eivät ainoastaan ​​uhkaa terveyttäsi, vaan myös keskeyttävät elämän luonnollisen rytmin ja estävät tavoitteiden saavuttamisen, mutta onko ihanteellinen aika muuttaa huonoja tapoja?

Todellisuudessa ei ole mitään ikää tai kausi, jossa tottumusten muutos on yksinkertainen, mutta kesä on aika, joka suosii siirtymistä. Mukaan James Clear, verkkosivuston perustaja "Parempi" On olemassa kolme strategiaa, joilla nämä toimet voidaan muuttaa positiivisiksi, ja jotka löytyvät näistä vuoden kuukausista:

1. Valitse huono tapa.

2. Liity ponnisteluihisi jonkun kanssa.

3. Ympäröi itsesi ihmisillä, jotka elävät haluamallasi tavalla.

Mitä tapoja pitäisi muuttaa kesällä?

GetQoralHealth tarjoaa sinulle viisi toimenpidettä, joilla ei ole mitään syytä olla muuttamatta niitä terveempiin toimiin.

1. Hyvästi televisioon ja sohvalle. että Fernando Vio del Rio, ravitsemus- ja elintarviketeknologian instituutin asiantuntija Kesä sää on ihanteellinen fyysisen toiminnan aloittamiseksi, lähinnä aamuisin. se ei vain nopeuta aineenvaihduntaa polttaa kaloreita, mutta myös voit välttää auringon aiheuttamat vahingot kehossasi.

2. Ruokavalion muuttaminen. Kesä on erinomainen muutos kohti terveellistä ruokavaliota, koska tarjolla on monipuolinen valikoima hienoja hedelmiä ja vihanneksia, jotka annetaan tällä kaudella.

Vaikka voit saada hedelmiä ja vihanneksia ympäri vuoden hyvin riittävässä määrin ja laadultaan kohtuullisin hinnoin, kesä on erinomainen tilaisuus vähentää kalorien saantia ja korvata se elintarvikkeilla, jotka sisältävät runsaasti kuituja, mineraaleja, antioksidantteja ja bioaktiivisia tuotteita. jotka hyödyttävät suoraan terveyttä.

3. Lopeta tupakointi. Juhlapäivät ovat loistava tilaisuus lopettaa tupakointi, olla vapaita työn stressistä, yhteiskunnallisesta toiminnasta ja muista arkipäivän huolenaiheista, jotka ovat perusteena lopettamiselle.

4. Sano ei suru! Nauru on uskomaton lääke, koska sen avulla voit paitsi hapettaa kehoasi paremmin, vaan tehdä parempia päätöksiä elämässäsi, koska se auttaa sinua parantamaan asennettasi.

5. Kävelee toimiston ulkopuolella. Aurinkoiset päivät houkuttelevat. Tee kokouksia työympäristön ulkopuolella tai yritä toteuttaa muutama kierros toimistosi ympärille päivittäiseen rutiiniin. Epäilemättä tunnet paremmin.

Kesä kestää vain muutaman kuukauden, mutta tottumusten muutoksen on oltava pysyvä. Tämä pyrkii parantamaan elämääsi. Sinulla on päätös!

Video Lääketiede: Wilenius & Hulkki PODCAST 12: voiko rasvaprosentin setpointtia muuttaa? (Huhtikuu 2024).