Alhaisen carb-illallisia

• Huhtikuu 28, 2024

Joten voit nukkua hyvin ja sinulla on hyvä ruoansulatus, Rosa Iselda Yáñez Neri , Ravitsemus - ja ruokavalion koordinaattori Meksikon sosiaaliturvan instituutti (IMSS) Jaliscosta, neuvoo kevyitä illallisia , alhainen sisään hiilihydraatit , rasvat, mausteet ja sokerit.

hiilihydraatit ne ovat ravintoaineita, jotka antavat teho organisminne On tärkeää, että ne sisällytetään ruokakaavioon, vaikka jos ylität tämän energian, se kerääntyy rasvan muodossa, hän sanoo. Tom Sanders , johtaja Ravitsemustieteet ja diabetes King's College Londonissa .

hiilihydraatit Niitä esiintyy täysjyvätuotteissa, hedelmissä, vihanneksissa ja maitotuotteissa. Ne löytyvät myös puhdistetut elintarvikkeet , leipä, valkoinen jauhot, sokeri ja valkoinen riisi. Käytä niitä ylimääräisessä syyssä liikalihavuus ja sen puute, anemia .

Mukaan Kansalliset terveyslaitokset Yhdysvaltojen ruokavalio, joka perustuu 2 000: eenkalorit , 50% tai 60% on peräisin hiilihydraatit . Esitetyssä galleriassa alhaiset illalliset sisään hiilihydraatit .

Video Lääketiede: Alhaisen budjetin julkaisu - Joonas (Huhtikuu 2024).