• Saattaa 3, 2024

Negatiivisesta merkityksestään huolimatta tiede stressi se on prosessi, joka auttaa meitä kommunikoimaan ja reagoimaan ympäristöön; Useimmat ihmiset, kun käymme läpi tämän valtion, etsivät asioita, joita voimme tehdä rauhoittamaan stressiä ja tuntea paremmin.

stressi se määritellään prosessiksi, johon liittyy biologisia, psykologisia ja sosiokulttuurisia näkökohtia. Jotkin sen tärkeimmistä oireista ovat hikoilu, pitkittynyt sydämen sydämentykytys, sydän- ja verisuoniongelmat ja ylös masennus . Tunnetko sinut tunnistetuksi?

On olemassa keinoja vähentää stressiä

Mukaan American Psychological Association Kun nämä prosessit ylittävät ihmisten kestävyyden rajat, syntyy vakuuksia organismi , jossa terveys voi olla vaarassa.

  
Siksi vuonna GetQoralHealth luetellaan 7 asiaa, joita voimme tehdä rauhoittamiseksi stressi : 

1.- Harjoitus. Yhdysvaltain keskukset sairauksien torjumiseksi ja ehkäisemiseksi suosittele vähintään 100 - 250 minuuttia kardiovaskulaarinen liikunta , joka alkaa viikoittain kohtalaisesta korkeaan intensiteettiin (nopea kävely, pyöräily tai lenkkeily)

2.- Ota tauko uutisista. Vaikka on välttämätöntä pitää meidät ajan tasalla, seuraamme tragediasta viimeisimpiä uutisia, mikä lisää mielestämme. Lyhyet tauot voi auttaa vähentämään stressi , vaikuttamatta empaattisuuden kykyyn.

3.- Hallitse, mitä voidaan ohjata. On päivittäisiä rutiineja, joita voimme ja meidän pitäisi jatkaa. On hyödyllistä ylläpitää suunnitelmiamme ja rutiineja, jotta emme ajattele jatkuvasti todellista tai mahdollista traagista tapahtumaa.

4.- Seuraa terveitä käyttäytymismalleja. syödä terveellisiä elintarvikkeita , tee koulutus säännöllistä toimintaa, kuten kävelyä ja lepoaikaa, parannetaan fyysinen hyvinvointi , joka auttaa henkistä terveyttä ja voi lisätä kykyä kohdata stressaavia tilanteita.

5.- Pidä asiat näkökulmasta. Jopa ahdistustapahtumien jälkeen, kuten maanjäristyksessä, vahingon ja menetyksen seurauksilla, se on terveellinen asenne keskittyä elämän hyviin asioihin. On myönteistä säilyttää sitkeys ja luottamus kykyihimme ratkaista haasteita.

6.- Löydä tuottava tapa auttaa. Vapaaehtoistyön edistäminen tai tekeminen on positiivinen toimenpide, joka auttaa löytämään merkitystä vaikeina aikoina.

7.- Pyrkimys myönteiseen näkökulmaan. Monet ihmiset, jotka ovat käyneet läpi jonkin verran tragediaa, havaitsevat, että jatkuva vaikeuksien voittamisessa tuo heille kasvua jonkin verran.

Muista vain, että monissa tapauksissa et ehkä ole tietoinen stressiä , joten ehkä sinun pitäisi pyytää jotakuta, jonka luotat, ilmoittamaan, jos huomaat häiritseviä muutoksia asenteessasi.

Video Lääketiede: Lopeta valheelliset ajatukset ja voita ahdistus (Saattaa 2024).