Muodosta kehosi ja menettää painoasi kehruu

• Saattaa 6, 2024

Suurimmalla osalla on ollut mahdollisuus kävellä pyörä , joko pyörillä tai kiinteällä, mutta seuraamme harvoin tätä, että kun olemme lapsia, se on hauska peli, ja kun se kasvaa, siitä tulee yksi täydellinen fyysinen toiminta. Spinning on helppo harjoitus, jonka avulla voit laihtua, vahvistaa lihaksia, parantaa sydän- ja verisuonijärjestelmääsi ja torjua stressiä.

Kehruu on staattisen polkupyörän par excellence -harjoittelu. Rutiinien aikana sinun on poljettava ilman keskeytystä, mikä voi muuttua a kuvitteellinen matka erilaisten esteiden kautta. Voit tehdä sen istuva tai pysyvä , lisää tai vähennä rytmi ja vaihtelevat tason vastus , polkupyörän sijainti ja varsien sijoitus ohjaustankoon.

Yhden tunnin luokassa käsitellään useita vaiheita: lämmitys, vastus, löystyminen ja venytys. Tähän harjoitukseen liittyy musiikki kannustaa ja kontrolloimaan polkemisen rytmin muutoksia ja olet joukossa ihmisiä, jotka ovat sertifioitu ohjaaja .

Tunne hyödyt

1. Se auttaa sinua laihtumaan . Yhden tunnin aikana voit polttaa 500–700 kaloria ja nopeuttaa aineenvaihduntaa. Jos yhdistät sen tasapainoiseen ruokavalioon, voit poistaa kehon rasvan paljon nopeammin ja hallita ruokahalua
2. Muodosta kehosi Antaa äänenvoimakkuutta ja vahvistaa pakaroiden, reiden, vasikoiden, vatsan, lantion ja käsivarsien lihaksia.
3. Paranna sydänjärjestelmääsi. Se on erittäin tehokas koulutus, joka auttaa pitämään sydämesi sykkeen tasaisena.
4. Taistele stressiä. Se auttaa vapauttamaan ahdistusta, hyödyttämällä sinua emotionaalisesti ja vahvistamalla itsesi luottamuksen.

Tärkeintä on, että harjoitat tämän urheilun opettajan neuvoja, jotta vältät vahingoittumisen kierros ja liitokset . Ohjaajat suosittelevat, että se tehdään joka kolmas päivä ja yhdistää se muihin tieteenaloihin, kuten jooga , uinti ja meditaatio .

Video Lääketiede: COMO ALIMENTARTE SI SUFRES DE TIROIDES ana contigo (Saattaa 2024).