Tutustu, mitä hiilihydraatteja sinun tarvitsee syödä

Muutama päivä sitten käsittelin potilasta, joka ei tiennyt, mitkä elintarvikkeet olivat hiilihydraatit . Hänen pyrkimyksessään laihtua nopeasti hän lopetti roskaruuan kulutuksen, mutta vaikka hän tunsi olonsa paremmaksi, mittakaava ei kuvastanut hänen painonsa muutosta. Vaikka olin koskettamassa hänen vatsan rasvaa, hän myönsi olevansa huolissaan syömisestä ja että hän oli turhautunut olemaan menettämättä painoa.


Hänellä oli yleensä viljaa (26 grammaa hiilihydraatteja), voileipä (25 grammaa hiilihydraatteja), pieni riisi (30 grammaa hiilihydraatteja), perunat (25 grammaa hiilihydraatteja) ja appelsiinimehu (28 grammaa hiilihydraatteja). hiilihydraatit), välipalassa suklaa (29 grammaa hiilihydraatteja), kevyt virvoitus (0 grammaa hiilihydraatteja) ja illallisessa vain yksi hedelmä (26 grammaa hiilihydraatteja)


Niinpä se oli ruokavalio, kun lääkärit ja ravitsemusterapeutit ajattelivat, että paras neuvonta oli sulkea suusi. Tällä tavoin potilaat menettivät painonsa hyvin hitaasti ja hyökkäykset levottomuus He pahenivat, mutta pahin tapahtui, kun ne kaksinkertaistivat painon seuraavan kuukauden aikana. Valitettavasti he antoivat ruokavalion epäonnistumisen potilaalle ja hänen tahdonvoimansa puuttumisen.

Hiilihydraatit maltillisesti

Vältä syömästä niitä liikaa riittää laihtua nopeasti. Niiden poistaminen on tarpeetonta ja epämiellyttävää. Niiden välttäminen kokonaan on hyvin vaikeaa, koska jopa vihannekset ja maito sisältävät sokereita, mutta kun tehdään vain proteiinia sisältävä ruokavalio (kuten Dukan-ruokavalio ), tapahtuu syviä hormonaalisia muutoksia. Muutamassa tunnissa keho alkaa polttaa rasvaa voimakkaasti, mutta sinusta tuntuu niin ärtyneeltä, että et voi lopettaa taistelua, sinulla on nukkumisvaikeuksia ja tuntuu pahalta.


Willpower on osoittautunut hyödyttömäksi hallita hyökkäyksiä levottomuus , joka johtuu niin sanotusta "Gordon aivosta". Proteiinit ovat elintarvikkeita, jotka tuottavat eniten kylläisyyttä. Hiilihydraattien poistamisen sijaan on tehokkaampia suosituksia.


suosituksia

1. Aamiainen kun nouset ylös (enintään 60 minuuttia myöhemmin)
2. Aamiainen proteiinilla, joka vähentää ruokahalua: Lactosérica-proteiini
3. Tallenna suosikki hiilihydraatti aamiaiseksi
4. Älä lopeta proteiinin syömistä (vaikka et ole nälkäinen)
5. Älä koskaan tee paasto-harjoituksia
6. Nukkuu klo 12–5. (vähintään) Lisätietoja: www.niunadietamas.com

 

Tärkeimmät elintarvikkeet hiilihydraattien kanssa


Video Lääketiede: Nutrisystem review - Nutrisystem reviews: the start of my nutrisystem journey! ***** (Maaliskuu 2024).