• Saattaa 10, 2024

On totta, että useimmilla ihmisillä on lämpöä käytettäessä kevyempiä vaatteita ja annettava osa niiden anatomiasta. Mitä tapahtuu, kun sinulla ei ole a litteä vatsa, pitäisi erottaa tuoreet ja viettelevät vaatteet?

Euroopan komission julkaiseman tutkimuksen mukaan Euroopan terveyslehti, Jos vyötärön halkaisija jaettuna lantion halkaisijalla ylittää 0,91, kärsimysriski on kolme kertaa sydän- ja verisuonitaudit ja muut olosuhteet, kuten diabetes.

Sano kyllä ​​bikinille!

Käytä kuitenkin a litteä vatsa Ei ole mahdotonta saavuttaa. Täällä tarjoamme joitakin harjoituksia, joissa on tietoa Rachel Cosgrove, kuntotulosten omistaja Newhallissa Kaliforniassa.

1. Perus. Taivuta kyynärpäät ylöspäin ja alenna, kunnes voit muuttaa käsien painoa käsivarsien kanssa.

2. Sivupöytä. Makaa oikealla puolellasi jalat suoraan. Nosta runko oikealla kyynärvarrella niin, että se muodostaa diagonaalin. Lepää vasen käsi hip.

3. Rintamerkit Makaa selässäsi polvillasi taivutettuna ja jalat lattialla. Lepää kädet lattialla, kämmenet ylöspäin, olkapään tasolla. Nosta lonkat niin, että kehosi muodostaa suoran linjan hartioista polviin. Kiristä vatsalihakset ja nosta oikea polvi rinnassa.

4. Aseet . Seiso jalkojesi kanssa, kohdista lantiosi ja kädet suoraan. Ota askel eteenpäin vasen jalka. Käännä vartalo vasemmalle, kun taivutat polvet ja laske runkoa, kunnes molemmat jalat muodostavat 90 asteen kulman.

5. Kosketa taivasta. Taulukon sijainti oikealla puolella. Purista vatsa ja vasemmalla kädelläsi yritä koskettaa kattoa.

6. Nosta varsi. Alaspäin, kehosi tulisi muodostaa suora, kun nostat käsivarteen edessä.

suorittaa harjoitus Se ei ainoastaan ​​auta saamaan litteää vatsaa, vaan myös auttaa parantamaan fyysistä ja emotionaalista terveyttäsi. Kokeile sitä!