Hallitse ruokahalusi hormonaalisesti

• Saattaa 18, 2024

On varmaa hormonit jotka tuottavat tunteen kylläisyys , joten avain ohjata ruokahalu on tietää, mitä he ovat ja mitä syödä tuotannon edistämiseksi. Tällä tavoin voit poistaa ruokahalu ja auta sinua laihtua on ohut ja terve elin.

Saavuttaa tunne kylläisyys On tärkeää saada ateria, jossa on erilaisia ​​aromeja, värejä ja tekstuureja, joihin tarvitaan erilaisia ​​ainesosia, sekä tietää, mitkä hormonit vaikuttavat tähän tekijään ja miten niitä käsitellään:

1. Kolecystokiniini : Tämä hormoni, joka on tuotettu suoli ja kulkee läpi aistien hermoja , lähetä signaaleja kylläisyys . Uskotaan, että greippi on tuottaja cholecystokinin Siksi hänen maineensa dietetics . Myös kulutettaessa omega-3 tämä hormoni tuotetaan, minkä vuoksi suositellaan ruoka-aineita, kuten pellavansiemenöljyä, pellavansiemeniä, chiaa, saksanpähkinöitä, verdolagoja, kurpitsansiemeniä, auringonkukka-, seesaminsiemeniä, vehnänalkioita, vihreitä vihanneksia ja kylmää vettä.

2. Leptiini ja PPAR : Sokeriruokien sisäänpääsyn ja poistumisen sääntely rasvat soluihin, ja kun he ovat aktiivisia, ne polttavat rasva . Siksi pellavansiemeniä tulisi kuluttaa, mikä suosii kustannuksia kalorien ja kylmän veden kalat, kuten lohi, silli, taimen ja sardiinit.

3. GLP1 ja PYY : Kun vatsa ja suolisto he rentoutuvat, nämä hormonit lähetetään hermoimpulssit että aivot että välttää ruokahalu . Välttämätön avain antamaan mahan mahalaukulle ja tunne kylläisyys , on lisätä kuitu ja juo tarpeeksi vettä. On suositeltavaa syödä kaksi ruokalajia salaattia päivässä sekä pavut, linssit, kikherneet, pavut ja herneet. Valitse hedelmiä paljon kuitu kuten luumut, mansikat, karhunvatukat ja persikat.

kehon lämpötila puuttuu myös ruokahalu . nälkä laske lämpötila , kun taas tyytyväisyys kasvaa. Monissa ravintoloissa he asettivat ilmastoinnin hyvin kylmäksi, mikä kannustaa ihmisiä syömään enemmän.

Siksi on suositeltavaa aloittaa ateria kasvisjalustalla ja viimeistellä se kupillisella teellä, molemmat erittäin kuumia. Muista, että syöminen hitaasti mahdollistaa viestien lähettämisen kylläisyys saapuvat aivot .

Video Lääketiede: Hallitse wedgepeli (Saattaa 2024).