Ruokavalio hiilihydraateilla

• Saattaa 1, 2024

Nielemällä enemmän teho Tarvittaessa se tallennetaan muodossa rasva . Ensimmäinen askel on vähentää kalorit päivässä Alentamalla. \ T kalorit , sinun täytyy kuluttaa vähemmän kaikkea, mukaan lukien hiilihydraatit .

Mikä on a ruokavalio Tämäntyyppinen on nostaa prosenttiosuutta kosteuttaa noin energiansaanti kustannuksella, joka vähentää rasvat . Vaihda osa rasvat mennessä monimutkaisia ​​hiilihydraatteja , jotka sisältyvät vihannekset se on meidän paino .

Tämä ei tarkoita suurten vihannesten, riisin ja pastan levyjen syömistä, koska emme saa ylittääkalorit ryhmälle.

Ryhmä hiilihydraatit se koostuu palkokasveista, viljasta, vihanneksista, hedelmistä ja vihanneksista. Kulutettavien vihannesten, hedelmien ja vihannesten määrän grammoina on oltava korkeampi kuin palkokasvien ja viljojen määrä; Lisäksi osa vihanneksista tulisi syödä raakana salaatin muodossa.

Muista, että vihannekset, hedelmät ja vihannekset ovat tärkein lähde mineraaleja ja vitamiineja . kuluttaa monimutkaisia ​​hiilihydraatteja sillä on toinen etu: kun tuodaan esiin vihannesten ryhmä, varmistamme, että osa proteiineja mitä olemme kuluttaneet vihannekset .

Palkokasvit, vihannekset, hedelmät ja viljat sisältävät epäpuhtaita aineita ruoansulatuskanava , kutsutaan ravintokuitua tai ruokaa, jolla on merkittävä vaikutus ruoansulatusfysiologia ja aineenvaihdunta kolesteroli .

kuitu on erittäin hyödyllisiä vaikutuksia rasva-aineenvaihdunta pienenee kokonaiskolesteroli, LDL-kolesteroli ja triglyseridit . Siksi yksi ruokavalio täydentää saantia hiilihydraatit rikas kuitu , voi auttaa sinua laihtua terveellisemmällä tavalla leikata kehosi tarvitsemia osia.

Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta.

Video Lääketiede: Snäppi Q&A osa I - Järkevän ruokailun peruspilarit (Saattaa 2024).