Päivitä 3 helpolla askeleella

• Huhtikuu 30, 2024

Jos haluat nuorentaa 10–15-vuotiailla voit saavuttaa sen kolmella yksinkertaisella askeleella: 1. Onko a aktiivista seksuaalista elämää ja turvallinen, koska ilon tuottaminen on erinomainen liikuntaa ; 2. Nauraa nauru Se on harjoitus erittäin terve ja tuo a tasapainoinen ruokavalio. Tässä esitellään ne edut, joita kukin niistä tarjoaa sinulle.

sukupuoli

• liikuntaa on erittäin tärkeä tekijä, joten ei ole tilaa tekosyistä, kuten ajan puute

• Tasaa hormonit ja saa henkilön tuntemaan itsensä hyvin

• Se on fyysisen liikunnan muoto

• Mitä useammin, sitä parempi. Harjoittele sitä vähintään kerran viikossa

• olla sukupuoliyhteys kolme kertaa viikossa voit polttaa monia kaloreita; yli 500

• Se lisää happipitoisuutta soluihin ja stimuloi kehon eri elinten ja järjestelmien aktiivisuutta

• Tasaa kolesteroli hyvä ja huono

• Vähentää päänsärkyä ja kipuja yleensä

nauru

• polttava toksiinit

• Se vähentää kipuja; toimii kipulääke . Viisi tai kuusi minuuttia naurua riittää

• Se alkaa 400 lihakset , sekä kasvojen että kehon

• Nauru tuottaa kasvohierontaa, joka ajaa lihakset . Niinpä lisäämällä ilmastus kehon, iho saa ylimääräisen hapen annoksen, joka virkistää sitä

• Stimuloi pernaa, joten ne poistetaan toksiinit

• Se asettaa kalvon liikkeelle ja on peräisin sisäisestä hieronnasta, joka helpottaa ruoansulatus ja auttaa vähentämään rasvahapot ja myös myrkylliset aineet

• Nauraa 100 kertaa vastaa a aerobinen harjoitus 10 minuuttia

ruokavalio

• Hyvä ruokavalio se heijastuu ihmisten terveyteen. Tästä syystä on tärkeää saada hyvä aamiainen; Jos syöt hyvin aamulla, vältät nälkäisyyden loppupäivänä. Voit sisältää jogurttia, hedelmiä ja viljaa

• Se sisältää myös omega-3: ssa (lohta ja sardiinia) runsaasti kalaa omaan ruokavalioon; Se vie paljon vettä ja välttää jalostettuja tuotteita, jotka ovat natriumlähteitä

• Hiilihydraatit, nopeat ruoansulatus ne pistävät sokeria verenkiertoon ja saavat riippuvuutta, kun taas hedelmillä voi olla korkea glyseriinipitoisuus. Suositellaan kirsikoita, päärynöitä, luumuja, appelsiineja, persikoita ja viinirypäleitä.

• Mantelit, omenat, punajuuret, valkosipuli, parsakaali, kaali ja tomaatit ovat erinomaisia ​​pitkäikäisen ruokavalion kannalta monipuolisten ominaisuuksiensa vuoksi.

Muutos tottumukset Se voi olla vaikeaa, koska sinulla on jo monia päiviä jokapäiväisessä elämässäsi. Jos kuitenkin otatte osasi, tämä auttaa sinua välttämään tulevia vaivoja, joita Olen vanha ent .

Oletko valmis muuttamaan ruokailutottumuksiasi, näkemään itsesi ja tuntemaan olosi paremmin?

Video Lääketiede: Viisi askelta YouTube menestykseen (Huhtikuu 2024).