Sano hyvästit rasvaan kaksoiskelloilla

• Saattaa 8, 2024

Suorita harjoitusrutiini, joka antaa meille mahdollisuuden polttaa rasvaa , mutta myös merkitä jalkojen lihaksia, käsivarsien ja vatsan ei tarvitse olla ulottumattomissa, ja vähemmän olla uhri. Kettlebellit tai venäläiset kettlebellit voivat olla ihanteellinen ratkaisu halutun kehon saamiseksi.

Pavel Tsatsouline esitteli tämän tekniikan Yhdysvalloissa ja myöhemmin sitä laajennettiin suurelle osalle maailmaa.

Tämä koulutus koostuu sarjasta liikkeitä, jotka käyttävät painoa, jossa on pallomainen muoto ja kahva yläosassa. Sen paino vaihtelee välillä 8 - 48 kilogrammaa.

Jos haluat aloittaa tässä rutiinissa, voit ottaa huomioon nämä neuvostot, jotka helpottavat sitä, jos olet aloittelija:

1. Suorita kevyt lämmitys ennen käynnistystä . Varmista, että kaikki kehosi osat osallistuvat tähän harjoitukseen.

2. Yhdistä rutiinisi kehon yläosan ja inferioiden välinen työ. Tämä antaa sinulle mahdollisuuden polttaa rasvaa vatsassa ja vakiinnuttaa asennonne.

3. Käytä kevyttä painoa. Joten voit välttää ongelmia, jotka vahingoittavat terveyttäsi.

4. Harjoittele riittävästi aikaa. Kalorien polttamiseen riittää vain 20–30 minuuttia.

Kettlebell-koulutus, lihasten kääntämisen lisäksi polttaa rasvaa, Sen avulla voit kehittää ja aktivoida sydän- ja verisuonijärjestelmääsi sekä lisätä kehon voimaa.

Tämän harjoituksen etuna on muun muassa edistää fyysistä kestävyyttä ja joustavuutta, joustavuutta ja vapauttaa sinut kuntosalilta, koska se voidaan tehdä kotoa. Kokeile sitä ja näet kuinka hyvä se tuntuu.
 

Video Lääketiede: Näin tehokas sooda on puhdistusaineena: kahvikupin pinttynyt lika lähtee hetkessä (Saattaa 2024).