3 ravintoainetta unihäiriöiden välttämiseksi

• Saattaa 1, 2024

Unelma on biologinen ilmiö, joka tähtää muuhun organismiin, sekä koko päivän heikentävien toimintojen palauttaminen; Mitä kuitenkin tapahtuu, kun sinulla on nukkumisvaikeuksia?

Pitkällä tai lyhyellä aikavälillä unihäiriöt hyödyntävät markkinoilla vallitsevia farmaseuttisia vaihtoehtoja, mutta ovatko ne paras vaihtoehto?

Saat ravitsemusterapeutti ja valmentaja terveyteen ja laihtumiseen, Deborah Enos Herlax On olemassa kolme ravintoainetta, jotka voivat auttaa sinua, ei vain estämään, vaan sovittamaan paremman unen joka ilta. Tietoja LiveScience esitämme teille, jotka ovat:

1. Magnesium Pelaa keskeistä roolia unia säätelevissä kehon toiminnoissa. Unettomuus on yksi magnesiumin puutteen oireista, itse asiassa lääketieteellisen lehden hypoteesin vuoden 2006 analyysi viittaa siihen, että tällainen puutos voi olla jopa tärkein syy masennukseen ja mielenterveysongelmiin. Magnesium on erittäin tärkeä mineraali ja se löytyy vihreistä lehtivihanneksista, kurpitsan siemenistä, seesaminsiemenistä ja Brasilian pähkinöistä.

2. Kalium . Lehden esittämä tutkimus uni osoittaa, että kaliumin puutos voi olla syy öisin. Sen estämiseksi voit kuluttaa banaaneja, jotka sisältävät hyvän määrän tätä mineraalia (noin 10% päivittäisestä arvosta), mutta se ei ole paras lähde. Pavut, vehreät vihannekset ja paistetut perunat ovat parhaita valintoja.

3. D-vitamiini . Tämä on voimakas korrelaatio liiallisen päiväun uneliaisuuden ja D-vitamiinin puutteen välillä, Journal of Clinical Sleepin tutkimuksessa. Auringon säteiden korjaamiseksi on erinomainen vaihtoehto, koska se on vitamiinin lähde.

On monia tekijöitä, jotka puuttuvat tai vaikuttavat unihäiriöihin. Yritä kuitenkin aina ennen ruokailun aloittamista tai muutoksen aloittamista terveydenhuollon asiantuntijan kanssa. Hyvinvointi on käsissäsi!
 

Video Lääketiede: Granaattiomena Mehu - සියක් ලෙඩරෝග නසන දිව ඔසුවක් (Saattaa 2024).