Anaerobisten harjoitusten hyödyllisyys

• Huhtikuu 29, 2024

Näitä pidetään intensiivisempinä. Tämäntyyppisen urheilun harjoittaminen on yleistä urheilijoilla, jotka suorittavat vastustuskuntoisia harjoituksia voidakseen tehdä enemmän ja lisätä lihasmassaa.

Tämäntyyppiseen liikuntaan koulutetut lihakset kehittyvät eri tavoin kuin aerobinen harjoitus. Itse asiassa heillä on korkeampi suorituskyky hyvin lyhyessä ajassa korkean intensiteetin toiminnoille, jotka voivat kestää enintään kaksi minuuttia.

Näytettä varten painike

Anaerobista liikuntaa on kaksi: isotoninen ja isometrinen. Periaatteessa niiden vahvistamiseen käytetään isotonisia lihaksia, kuten painonnosto tai vastustuskoulutus.

Ne ovat erittäin suositeltavia, jos haluat sävyä, vahvistaa lihaksia, vahvistaa luita ja ehkäistä vammoja. Toisaalta isometrinen liikunta edellyttää lihasten supistumista vastusta vastaan ​​ilman liikkumista. Hyvä esimerkki on, kun nostat esineen, kuten käsipainon.

Video Lääketiede: Maksimi -ja nopeusvoima harjoitus (Huhtikuu 2024).