Vahvista kädet liskoja

Fyysisen työn kouluttajien mukaan yksi tehokkaimmista harjoituksista aseiden sävyyn ja vahvistamiseen on liskoja.

Tämä on kehon ylimmän osan täydellinen työ. Rintakehän, olkapään ja tricepsin vahvistamisen lisäksi harjoittele abs, glutes sekä kehon ylä- ja alaosa.

Voit tehdä push-ups, aseta itsesi alaspäin lattialle, makuulle ja nojaa nyrkkeihin, kädet ristissä. Sitten aseta jalkojen kärki maahan ja pidä kehosi suorassa linjassa koko liikkeen ajan. Muista pitää vatsaasi supistuneena sekä glutealihastasi.

Tällä tavoin voit vähentää käsivartesi kipua, näyttää tiukat hartiat ja kuluttaa näin miellyttävimmät vaatteet. Ota testi!


Video Lääketiede: The Fantastic Masculinity of Newt Scamander (Joulukuu 2022).