• Huhtikuu 23, 2024

Kun sinulla on ruoansulatusvaivoja, olet todennäköisesti ajatellut kahdesti ennen ruokailua, koska oireet ja epämukavuudet aiheuttavat niitä, jotka sisältävät runsaasti rasvoja, ärsyttäviä aineita.

Tästä syystä on tärkeää määrittää ruoka- ja kulutusaikataulu. Esimerkiksi päivällisaikataulu on herkkä, jos ajatellaan kulutettavien elintarvikkeiden määriä ja tyyppiä, koska jotkut aiheuttavat vaikeuksia sovittaa yhteen unelma , joka estää optimaalisen ja välttämättömän lepoajan uuden päivän aloittamiseksi.

Siksi suosittelemme kevyen illallisen vaihtoehtoa, joka auttaa estämään ruoansulatuskanavan ongelmia ja parempaa lepoa:

Leivotaan kesäkurpitsaa

Ainesosat 4 annosta

2 raastettua kesäkurpitsaa
1 iso peruna
1 vihreä tai hienonnettu punainen paprika
3/4 kupillista Kaikki-Bran® Alkuperäinen murskattu
1 hienonnettu sellerihammas
Oaxacan juusto murskattiin
1/2 kuppi hakattu muna
3 tl tilliä
Musta pippuri makuun

valmistelu:

1.- Sekoita kaikki ainekset ja anna seistä 5 minuuttia. Sekoita uudelleen 5 minuutin kuluttua.

2.- Lisää leivinvalmisteessa, joka on aiemmin rasvattu, lisäämällä ainesosien seos ja peitä alumiinifoliolla.

3.- Paista 200 asteessa 45 minuuttia tai kunnes hyvin kypsennetty.

4.- Palvelee kuumaa

Gratin voidaan valmistaa edellisenä päivänä tai yönä; Se on myös hyvä valinta ruokalajiksi. Haluttaessa kesäkurpitsan jälkeen on syytä syödä osa hedelmistä.

Jos käytännöllisyyttä vaaditaan ja sinulla ei ole yli 5 minuuttia illallisen valmistamiseen, paras vaihtoehto on korkea kuituinen vilja, rasvaton maito ja hedelmät, jotka estävät ruoansulatushäiriöitä ja nauttivat niiden eduista yöllä.
 

Seuraa meitä@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth Facebookissapinterest ja sisäänYouTube

Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta