Kegelin harjoitukset parantavat seksuaalista vastettasi

• Huhtikuu 19, 2024

lantion harjoitukset maaperän tai Kegel , vahvistakaa lantion lihakset . Nämä lihakset supistuvat ja rentoutuvat, jotta ne voivat valvoa rakko . Ne on luonut lääkäri Arnold Kegel Los Angelesin kaupungissa, E.U.A. neljäkymmentä.

Kegelin harjoitukset suunniteltiin tarkoituksena hallita virtsankarkailu naisen jälkeen toimitus. Myöhemmin havaittiin, että nämä harjoitukset voivat myös edistää hyviä tuloksia, kun haluat saavuttaa suurempi seksuaalinen nautinto suhteiden aikana.

Tämän tyyppinen etu koulutus on, että voit suorittaa ne melkein missä tahansa ja ovat erittäin huomaamattomia, avain on tunnistaa lihakset oikein. Tämän saavuttamiseksi Mayo Clinic suosittelee seuraavaa:

• Aseta sormesi sisään emätin ja yritä tuntea lähistöllä olevat lihakset. Tuntuu, että emättimenne on jännittynyt ja lantion lihas liikkuu ylöspäin. Nyt rentoudu lihakset ja tuntuu lantion lihas palaa asemaan. Voit myös kokeilla virtsatessa, pysäyttää virtauksen virtsa ja anna sen virrata uudelleen. Jos onnistut, sinun on tunnistettava perusliike.

• Keskittyä. Saat parhaan tuloksen keskittymällä stressi vain lantion lihakset. Älä ajaa vatsaa, reisiä tai kuplia. Vältä henkeä. Yritä hengittää normaalisti harjoituksen aikana.

• Täydellinen tekniikka. Kun lantion lihakset tunnistetaan, tyhjennä virtsarakko ja istu tai aseta tasaiselle alustalle. Sopii lihakset lantio , pidä supistuminen 5 sekuntia ja sitten rentouttaa vielä 5 sekuntia. Toista sarja neljä tai viisi kertaa. Jatka harjoittelua niin, että onnistut sopimaan 10 sekuntia ja rentoutumaan 10 sekuntia.

• Toista 3 kertaa päivässä. Yritä tehdä rutiini 3-sarja vähintään 10 toistoa päivässä. Harjoittele sitä, kun teet automatisoituja toimintoja, kuten ruokaa tai televisiota. Voit jopa tehdä sen istuen toimistossasi.

Paranna orgasmivastetta

Lantion lihakset ympäröivät emättimen aukkoa ja supistuvat rytmisesti aikana orgasmi, sekä miehiä että naisia, joten niiden käyttäminen voi parantaa orgasmin vaste , erikoistuneen portaalin tietojen mukaan www.dothekegel.com.

Tieteelliset tutkimukset osoittavat, että lantion lihaksia korostetaan sekä fyysisesti että psykologisesti positiivisesti. Tutkittavan ryhmän naiset, jotka suorittivat säännöllisesti Kegelin harjoitukset ilmoitti korkeammat tasot seksuaalista jännitystä verrattuna ryhmään, joka ei käyttänyt.

Tällä hetkellä harjoitusten harjoituksia anorgasmisille naisille tutkitaan edelleen, mutta ei ole huono idea soveltaa niitä päivittäisessä elämässä. orgasminen vastaus, välttää tulevaisuudessa virtsankarkailu.